「肌」不可失~救國團樂齡肌力班陪你一起動一動

「肌」不可失~救國團樂齡肌力班陪你一起動一動

(中央社訊息服務20220418 15:34:33)隨著年紀增加，平衡感越來越差，有沒有發現家中老人家是不是最近經常跌倒受傷，跌倒的原因除了本身慢性疾病外及外在原因之外，還有內在自我因素…身體機能逐漸老化現象。這樣的因素會容易造成身體關節退化、肌力不足以及協調性變差，都是造成平衡不佳的主要原因。

救國團竹北中心針對60歲以上樂齡族群開設了【樂齡肌力養成班】，指導老師劉孝先老師指出，現在重訓運動已經不只是年輕人專屬了，其實每個人都需要透過肌力訓練，保持身心靈健康，課堂中也會藉由輔助道具(瑜珈柱、彈力繩…等)，透過各項訓練，增加肌力及骨質密度。年長者可以透過肌力訓練中適當的刺激，他們變強壯的速度將會令人感到驚奇。實際上他們的肌肉一直處於休眠狀態，極度需要刺激來喚醒並重新恢復它們。當人體有足夠的肌肉能保護關節及骨頭，更可以減少受傷、讓自身反應更加靈敏。如果您只是運動的初學者，也推薦您和孝先老師一起做瑜珈，週三下午【樂齡瑜珈班】能夠提升平衡、矯正姿勢、活化腦力，是舒壓好眠的緩和運動，起來從基礎開始學習，提升身心靈健康，並獲得全人幸福美滿的生活。

救國團演藝教室相關課程： https://www.cyccea.org.tw?did=208_6

救國團西門教室相關課程： https://www.cyccea.org.tw?did=209_6

救國團竹北教室相關課程： https://www.cyccea.org.tw?did=210_6

更多終身學習課程～～請參考救國團終身學習中心資訊網： https://bit.ly/3pBXXnG