每天盯著電腦、電視、手機、平板等螢幕的時間有計算過嗎？根據國內眼科醫學會的調查，發現每人每天使用手機時間約為 9.4 個小時，換算下來扣除了睡眠時間，人有一半的清醒時間都是盯著電子螢幕的！
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圖片來源：freepik[/caption]
緊盯3C螢幕帶來的視力疲勞
我們之所以會眨眼，是為了刺激淚腺、皮脂腺分泌淚水跟油脂，讓眼睛保持濕潤，等於把透鏡擦得亮亮的，讓眼睛保持透明，光線進得來、東西看得清，也減少眼睛感染、發炎的機會。
但長時間盯著某個東西，眼睛就會忘記眨眼，減少淚腺跟皮脂腺的分泌，尤其是3C用品，距離很近、又是自體發光的物品，眼睛一直接收到高能量的光線，疲勞速度更快；所以在緊盯電腦、手機之後，會覺得眼睛很酸、很乾，照鏡子會看到紅紅的，代表眼睛已經疲勞了，更容易發生病變。
緩解視力疲勞２秘訣
- 護眼５穴位
按摩可以增加眼睛的血液循環；眼睛痠澀時可按壓下述穴道，直到感覺痠脹即可。但如果有眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛等情形，則不建議採取按摩方式來緩解喔！
- 護眼３茶飲
(1). 蜂蜜菊花茶
材料：菊花10g、蜂蜜適量、水1000ml
做法：將菊花清洗乾淨，可用開水沖泡，加蓋燜3分鐘，或在茶壺中煮2分鐘。待茶水溫度降至約60℃的時候加入蜂蜜，濾渣飲用。
功效：菊花中含有豐富的維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥，所以常飲菊花茶，可以使人頭腦清醒、明目、降肝火，對用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。常使用電腦、感覺眼睛乾澀的人，可以多喝。
(2). 紅棗枸杞茶
材料：枸杞10g、紅棗5顆、冰糖適量、水500ml
做法：將枸杞和紅棗放入杯中，以沸水沖泡，再加入冰糖，放置稍涼後即可飲用。
功效：枸杞富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等是養眼佳品，具有養肝明目的功效，而紅棗則是可護肝固膽，可以解決電腦族眼睛乾澀、酸痛的症狀。
(3). 決明子山楂茶
材料：決明子10g、山楂15g、水800ml
做法：決明子略為搗碎後，加山楂，再倒入沸水沖泡。加蓋燜約30分鐘，即可飲用。
功效：決明子在中醫上能清肝明目、滋潤腸道，據現代醫學研究發現還有降眼壓及增強眼睛抗氧化的作用，有助於預防青光眼。
文 / 朱靜涵、盧映慈、彭幸茹 圖解 / 艾蜜莉
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