保健品吃越多越好？她「空腹吞3顆」5分鐘痛到送醫　營養師曝正確吃法

生活中心/綜合報導

保健食品B群深受眾人喜愛，尤其是經常加班的上班族們，不過B群可不能亂吃，也不是吃越多越好！一名35歲的OL，為了提振精神，一早起床就搭配黑咖啡吃了3顆B群，短短不到5分鐘的時間就因急速胃痙攣痛到送醫。而營養師趙函穎也呼籲，B群若攝取超量，加上空腹，恐會引發嚴重副作用！

營養師趙函穎在《醫師好辣》節目中提醒，B群不能亂吃，也不是劑量越高越好，一般來說B群在體內24小時就會被代謝掉，所以建議大家分次補充會比較有效果，另外，也不建議空腹吃，以免造成身體不適。

接著她也分享，過去美國曾有一名61歲的男子，因聽聞B3菸鹼酸有助於降血脂及治療癌症，每天服用超過6克，遠超過台灣每天建議攝取量35毫克，經過一個月後竟出現視力模糊，視網膜黃斑部水腫近乎失明的情況，直到醫生建議停用1個多月後才逐漸好轉。

趙函穎呼籲，保健食品並非劑量越高越好，B群應該要分次補充，且腸胃功能較虛弱者，可以在飯後服用，此外，平時也可以從燕麥、蛋黃、糙米及豬肉等攝取到維生素B。