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存好健康本遠離疾病 中醫師線上分享

台灣好報/李欣/台北 2022.03.21 23:06
【記者李欣/台北報導】
今年是虎年,虎虎生風是人們最喜歡收到的祝福,但想要順順利利一整年,要先擁有健康的身心,才能如虎添翼地擁有美滿幸福的人生。3月15日空中講堂(https://youtu.be/McLwzjeHpIw)中醫師沈睦森表示:「90%的疾病跟情緒有關,所以身心平衡很重要。」 但人有七情六欲,要情緒完全沒有波動並不容易,要如何存好健康本讓自己遠離疾病?

在太極門練功二十幾年的中醫師沈睦森表示,除了要活就要動,讓筋骨保持氣血順暢外,保持心平氣和也很重要。根據世界衛生組織對健康的定義包含體能與精神上的健康。外表看起來健壯的人,如果常發脾氣、情緒低落或是與世無爭慈悲為懷卻不強健體魄,長期下來都可能隱藏健康危機。

但現代人面對各種壓力與困境很難不被情緒左右,平常總是笑咪咪的沈睦森也是很難不受情緒所波動,彼時他會提醒自己要修改脾氣,萬事皆緣隨遇而安,緣去就散,緣來就聚,健康快樂才是最重要。沈睦森說,快樂需要學習,久了就成自然。學學小朋友的簡單,快樂就會無所不在。他建議早上照鏡子時,鼓勵自己正向思考,找出快樂的因子,開啟一天的生活。

因為疫情期間長時間戴口罩而無法暢快呼吸,要如何讓自己更健康?沈睦森建議,平常可以漸進式地訓練自己呼吸閉氣至少15秒,可以強健呼吸系統。而大腸主管防疫系統,大腸道健康,免疫力就提升。所以腸要能排濁氣才不容易受到外邪侵入。「沒有減不了的肥,只有管不住的嘴。」沈睦森表示,癌字三個口,食量大如山,防疫系統變弱的話,容易引發疾病,要少吃加工食品等會引起暴躁情緒的惰性食物,多吃可以安穩情緒的原形食材的悅性食物。只要鞏固好肺跟大腸的防禦系統,就可以提升免疫力來對抗病毒。

圖:虎虎生風是人們最喜歡收到的祝福,但想要順順利利一整年,要先擁有健康的身心,才能如虎添翼地擁有美滿幸福的人生。


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