回到頂端
|||
熱門:

世界睡眠日即將到來!試試打開 iPhone 睡眠專注模式阻絕干擾安穩進入夢鄉吧

滔新聞/跳跳虎(蔡漢威 / Hon-Wai Choy) 2022.03.17 16:36

現代人生活壓力大,睡眠障礙幾乎是每個人都有的文明病;科技產品帶來生活上的便利,讓我們與世界保持連結,但是 24 小時不間斷的推送通知卻是入眠時的最大干擾。

 

 

2022 年的世界睡眠日前夕就帶大家來複習一下專注模式和睡眠追蹤。

 

iPhone「睡眠專注模式」與「夜覽」

 

在 iOS 15 中登場的「專注模式」,讓用戶能因應專注度所需,自訂通知與來電,而「睡眠專注模式」會過濾掉通知和電話,並向其他人送出示意用戶現在已開啟勿擾,只有被允許者的重要來電與通知推送可以直達用戶,其他推送都會在關閉「睡眠專注模式」時顯示。如透過 iPhone 閱讀或聽音樂有助入眠,「睡眠專注模式」內可自訂前往該 app 的捷徑。另外用戶透過啟動「夜覽模式」,容許 iPhone 根據時鐘與地理位置,在日落時自動將顯示器顏色轉換成偏暖色調,減低藍光對眼睛刺激,有助入睡。

 

更多詳情:https://support.apple.com/zh-tw/guide/iphone/iphffc20d963/ios

 

Apple Music 上的催眠大師 Max Richter

 

音樂的本質就是發出聲響,感覺上與安靜矛盾,但以創作助眠音樂為志業的傳奇作曲家 Max Richter 打破既定觀念,在睡眠神經學專家 David Eagleman 協力下創作,2015 年推出的了催眠神作《Sleep》。收錄 30 首變奏曲的《Sleep》總時長達 8.5 小時,看似誇張但剛好是良好睡眠標準;每分鐘 40 拍的慢節奏下,穿插多變樂音質感,比一般的 White Noise 音樂更具主題,但又有效引導聽眾入睡。

 

這套錄音於 2022 年以空間音訊重新製作,不僅讓每個絕美時刻更加動人,也完整保留了作品的療癒本質。除了《Sleep》外,更不要錯過《From Sleep》——精選作品裡最深刻的樂章的一小時精華版本——或許與你上午那杯舒心的茶十分絕配。

 

《Sleep》:https://music.apple.com/tw/album/sleep/1452629309

 

 

除此之外,Apple Music 上有專為紓壓、放鬆和入眠編製的舒眠歌單,自 2019 年疫情開始下播放次數節節上升 ,大家可以將 Apple Music 加入睡前放鬆的捷徑,在預計入睡的前半小時開始播放舒眠歌單,幫助身體和心理進入準備入睡的和緩狀態。

 

Apple Music 的舒緩與助眠熱門播放列表包括:

 

助眠之聲

愜意鋼琴

緩拍晚安曲

獨處音樂盒

今日流行輕鬆聽

不插電熱門曲目

今日弛放

純粹‧專注

愜意鋼琴

 

Apple Watch 睡眠追蹤

 

 

一般人都難以精準掌握睡眠數據,Apple Watch 的「睡眠」 app 可幫助⽤戶每晚追蹤自己的睡眠狀態,Apple Watch 運⽤內建的加速感應器,偵測呼吸等細微活動,綜合分辨入睡和甦醒狀態;每天早上,⽤戶即可於 Apple Watch 或 iPhone 的「健康」app 查看睡眠分析圖,並了解自己過去⼀星期的睡眠狀況及其他健康數據。

 

更多詳情:https://support.apple.com/zh-tw/HT211685

 

以 HomeKit 佈置專屬睡眠場景

 

iPhone 有貼心的「夜覽」,而 Apple 用戶只要在家中安裝兼容適應性燈光功能(Adaptive lighting)的燈具,也能透過 Siri 幫家裡設定專屬的夜間放鬆模式,入夜後把燈具色調轉成暖色,上床時播放舒眠音樂,入睡時關燈等。除此之外,用戶也可透過 Siri 語音啟動睡眠計時器定時關閉音樂、設定鬧鐘響鈴時間。

 

 

更多資訊:https://www.apple.com/tw/ios/home/

https://www.apple.com/tw/homepod-mini/

 

Did You Know?:每年的世界睡眠日活動的日期都定在節氣春分(Equinox)前的星期五;2022 年的主題是 “Quality Sleep, Sound Mind, Happy World”(優質好眠帶來健康心靈與幸福世界)。

 

相關報導

這篇文章 世界睡眠日即將到來!試試打開 iPhone 睡眠專注模式阻絕干擾安穩進入夢鄉吧 最早出現於 滔新聞

社群留言

台北旅遊新聞

台北旅遊新聞