親愛的朋友們，最近大家會感覺手部常常酸痛跟疲勞，因為大家都習慣固定僵直一個動作太久，身體長期固定不動，解決的方法就是可以利用礦泉水瓶，配合的站立或者是坐著，輕輕往兩側拉提，做肩膀三角肌與手部二三頭肌力的訓練，利用肌力訓練到伸展運動，可以舒緩僵硬的肌肉，還有神經叢，並且強化自己的胸椎，這是一個相當簡單而輕鬆的健康好運動
健康加油宅在家健身房明星教練張杰倫特別為大家設計在疫情期間沒有辦法去健身房的朋友利用一些身邊的器材或者是徒手做的伸展操跟著照片示範的動作照著做您打造良好的健康未來
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