【影片】每天7分鐘腹部訓練！3招瑜珈幫妳緊實腹部、還能伸展髖部！

Heho健康網

Heho健康網/江宏倫

4 年前

姜姜老師這次要示範的是腹部訓練的瑜珈體式，除了大家已熟知的橋式瑜珈的變化式之外，還會有仰臥鴿式變化、仰臥抬腿式，透過這樣的訓練，除了可以達到腹部各肌群的訓練，還能讓我們的髖關節更加柔韌、伸展開我們的髖部！

簡單拆解瑜珈步驟、跟著老師一起動！

第一招：仰臥鴿式變化

第二招：仰臥抬腿式

第三招：橋式瑜珈變化式

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影音、圖、文／江宏倫

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