清大周卓煇教授重大發現：書本螢幕字體太小近視禍首

【記者 王一軒／竹市 報導】「“燈光太亮”、“光色太白”、“字體太小”、“看太久”，可能是導致重度近視與其他眼睛重大疾病的致因。」清大周卓煇教授研究團隊，新竹台大分院眼科主任葉伯廷醫師，曙光女中科學社，三方跨齡、跨域創意、創新研究，有重大發現，2月23日，三方在曙光女中聯合召開記者會說明。

「“9成的國人近視”是不是國安問題？大家應該要積極面對；這次清、台、曙三方的合作研究，找到可能導致眼睛重大疾病的一些重要致因，那就是，(1) 書本（參考書）或是螢幕的字體太小，(2) 光線太白（內含藍光太多）太亮，(3) 又看過久。」清大周卓煇教授指出，這個台灣特有的“視界危機”，國人若一再忽視，不設法改善，必然會成為國安問題。

「字體放大是最根本的護眼對策；書本尤其參考書籍的字體，不得過小；電視字幕的字體，也是不能太小；更好的話，可以仿效國外，母語發音的節目，一律不上字幕。」周教授指出，看較小字體時，需要較亮光線，如此較高的光氧化反應，會加重眼睛的負擔，造成視網膜、水晶體等不可逆的傷害。

「無藍害的橘白光是最安全的燈光；在閱讀時，應使用不含藍光的燭光色LED或OLED檯燈。」周教授指出，比起富含藍光的白光或黃白光，橘白的燭色光，讓人看得更清楚；因為沒有藍光帶來的巨量氧化性壓力，而讓眼壓舒減。

「落實“每30鐘休息一次”原則。」周教授說明，現有辦公室、教室、電腦、檯燈光線都太亮，無法讓人眼安全觀看超過30分鐘，因此，必須落實“每30分鐘休息一次”原則，以避免引發光照視網膜炎；在近距離看小字的時候，更要如此，以避免近視加深；此外，“久坐”也很不健康；因此，起身、走動、看遠，甚至閉目養神，都是護眼良方。

台大醫院葉伯廷醫師表示：「確實如此！」「今年春節假期特別長，再加上疫情的關係，使得有些人宅在家中以電腦、平板或手機追劇，因為畫面字體小、亮光又強，造成眼睛用眼過度。年後不少病人來求診，很多都是飛蚊增加，眼內出現閃光，而且近視較過去也加深許多。」

葉醫師補充說明：「若不好好愛護眼睛，沒有適當的休息，任由近視不斷加深，將來產生眼睛病變的機會就會增加。」

曙光女中姚麗英校長表示，此次研究當中，最令她印象深刻的，也是獲益最多的，竟是字體大小的影響；原來，只要將字體放大，避免閱讀過小的字體，就能解決平常看電腦時，眼睛的強烈酸澀感。透過此等改變身體健康的研究方法，教導我們的學生關懷身邊每一位的健康。

過度藍光曝照可能是重大眼疾疾病的主因「過度的藍光曝照，可能是重大眼疾疾病的主因！」周卓煇教授指出，「近距離看小字太久容易近視，這是大家知道的；大家所不知道的是，比起一般人，重度近視者，需要更強的光線，才能看清楚，尤其是用富含藍光的白光檯燈或教室燈光看小字體的時候；經年累月，曝照這“多餘而無用”的藍光，引發視網膜炎、視網膜剝離、青光眼等疾病，是必然的事，只差別在早或晚。」

研究群也發現有效的“對策”，那就是，萬一無法避免觀看小字體的時候，就選用無藍害的燭光色檯燈；此時，則僅需6到8個勒克斯，至少安全了5倍多。

「除了參考書，教科書的字體太小，也可能是孩童近視的“罪魁禍首”！」周教授指出，他從一位家長的反映得知，教科書的字太多，字體太小，是近視的“禍首”；再經研究群細入追查之後發現，就算是小一的教科書，字體也是太小。

周教授研究團隊發現，政府雖然有規範教科書字體的大小，但是，卻是出了一個“大漏洞”。以小一、小二國語課本為例，規定是英文的20pt，介於中文的小二至二號字體之間，它們的注音符號，卻可以小到8pt，將近是規定國字的6倍小，小的“異常”可怕；小朋友要認識新字，要想正確發出新字的音，就需要先看超小字體的注音符號，很難不種下近視的根因。

「試想一下，從不識字開始，就必須透過超小字體注音符號，才能識字；又為了看清楚，需要把燈點亮一點；又因為用錯光色，又因為要補習、要讀很多書；我們的近視率，怎麼會不是全球第一呢？」周教授大聲疾呼：「該行動了！家長們、老師們、立委諸公、有關主管機關們。」

清大周卓煇教授帶領研究生黃家陞等人發現，儘管國家規定小一小二課本的字體夠大，真正要讓孩童認識字的主要媒介“注音符號”，卻是小的可憐，可能是埋下學童高度近視率的一個主因。
圖：清大周卓煇教授研究團隊，重大發現書本螢幕字體太小疑為近視禍首。(記者王一軒攝)


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