你常常腰酸背痛嗎可能是坐太久會躺太久同一個姿勢僵直持續了太久讓你身體上面的神經叢以及肌肉還有脊椎關節變成僵硬的狀態這個時候準備兩個礦泉水罐配合呼吸吐氣以及核心穩定雙手以雙肩靠近身體夾緊往後輕拉意念要放在背部的肌肉可以來回訓練12次到15次你會發覺疼痛的狀況就輕易改善分享愛給大家 特別為大家設計在疫情期間沒有辦法去健身房的朋友利用一些身邊的器材或者是徒手做的伸展操跟著照片示範的動作照著做您打造良好的健康未來
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