父母的情緒，孩子都知道
與孩子一同練習調節情緒溫度，爸媽不失控，孩子才能做情緒的主人
作者：韓成範
出版社：采實文化
責任編輯：賴以玲
推薦原因：和孩子關係緊密的父母，會用溫柔而低沉的聲音和孩子說話，孩子的情緒通常也會比較穩定。除此之外，也提醒父母多說鼓勵、少說批評的話，保有孩子的自尊，也讓孩子維持好的情緒溫度！
說話音調越高，語意越容易被曲解。——劉在錫，韓國知名主持人
孩子如果想要專注學習，必須讓情緒溫度降溫，關鍵在於和孩子關係最緊密的父母，用什麼樣的聲音和孩子說話？是溫柔的低音？還是尖銳的高音？以結論來說，倘若父母用溫柔而低沉的聲音和孩子說話，孩子的情緒通常會比較穩定。
孩子的鏡像神經元在聽到父母的聲音時，和父母相同的腦區會接收到同樣的刺激。為了清楚掌握對方說話的意圖，彼此的大腦區塊會開始活化。換句話說，為了理解父母的語意，孩子大腦內的鏡像神經元會開始運作，模擬同樣的狀況。
但還有一項變數，在於大腦遺傳基因影響。根據遺傳基因紀錄，聽到溫柔低沉的聲音時，表示我是安全無虞的；聽到尖銳刺耳的聲音時，表示生命正受到威脅。這是源於非洲大草原時期，原始人類流傳下來對聲音的記憶。因為對以前的人類而言，只有在遇到野獸或遭遇不測時，才會聽到刺耳的尖叫聲。這就是為什麼當我們聽到電影裡的尖叫聲，或隔壁鄰居夫妻吵架時，仍會感到緊張和心跳加速的緣故。
如果父母說話聲音太過尖銳刺耳，孩子們的反應會是如何？即使父母說話時並沒有特別的情緒夾雜在內，但孩子的大腦也會開始產生焦慮。孩子當然知道父母並不是在責備自己，卻會不自覺會變得情緒激動，導致情緒溫度上升。當情緒溫度上升時，聽不進去父母說的話，不安感佔據了孩子的大腦，自然也不記得父母曾經說過的話。接著，就會聽到父母對孩子怒吼：「你到底有沒有在聽我講話？」親子關係因此陷入惡性循環。
反之，如果父母說話的聲音低沉而溫柔，情況又會如何？當父母看著孩子的眼睛，用低沉溫柔的聲音和孩子說話時，孩子的大腦會進入平靜狀態。這是因為溫柔、低沉的聲音，不會讓孩子有生命受到威脅的緊張感，就像聽到鳥叫聲、風聲時，內心會感到平靜是一樣的。當父母說話柔和時，孩子的情緒溫度會降低，當情緒溫度降低後，理性腦會開始啟動，也才聽進去父母說的話。
在學校裡，有些老師和學生們的關係特別融洽。這些老師們有一項共同點，那就是說話聲音柔和。他們會看著孩子的眼睛，用低沉、溫柔的聲音和孩子說話。經過一學期後，班上的孩子們也慢慢地和老師越來越像。反之，有些老師說話聲音特別高亢激昂，就連在校長室也聽得到。通常那班的學生們會特別吵鬧，即使是剛上課學完的東西，老師問了也答不出來，這是因為孩子的大腦被焦慮佔據，完全沒有思考的機會。
但聲音是天生的，有辦法讓聲音變得低沉溫柔嗎？以前教書時，習慣把自己上課的聲音錄下來，下班回家後再重聽一遍。原本是為了讓上課的內容更豐富才會開始錄音，但在聽的過程中，我發現自己的聲音比想像中更高亢刺耳。從那之後，我會特別注意說話要放慢速度，讓說話聲音更柔和一些。經過一段時間後再重新錄音，說話的音調明顯改善許多。
和孩子說話時，不妨試著用手機錄下自己的聲音吧！或者，也可以錄下和另一半聊天的聲音。重新聽完後，再持續練習用低沉溫柔的聲音說話，相信肯定會有所改善。低沉、溫柔的聲音，有助於讓孩子的情緒溫度降溫。
※ 內容授權自《父母的情緒，孩子都知道》，作者韓成範、翻譯鄭筱穎，采實文化出版。
整理／賴以玲 圖／蘇鈺婷
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