正值冬天，冷氣團一波一波降臨，手腳冰冷的民眾陸續在中醫門診中出現，甚至因為身冷而導致入睡困難。在《黃帝內經》中提到兩點重要的中醫養生觀：
一、「早臥晚起，必待日光」，告訴我們要早一點睡覺、晚一點起床。在日出之後才起床，相對於春天夏天秋天，最宜睡多一點的時候！
二、「去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪」，也就是說要遠離嚴寒之地，靠近溫暖的地方，不要讓皮膚腠理打開出汗使陽氣大量喪失。避免受寒、注意保暖，雖然是基本常識，但其實不容易做到！現代人在冬天還是需要工作活動，這裡提到一個重要標準，就是「無泄皮膚」，盡量避免「出汗」，尤其是出汗之後毛孔疏鬆，正是容易受寒的原因。
除了以上重要的養生觀以外，在東晉葛洪的《抱朴子》中提倡「握固守一」，便是一招簡單易學的暖身功法。將我們的雙手大拇指往內扣在手心，大拇指指尖可位於無名指與小指之間的根部，然後其餘四指向下彎曲，稍稍用力，將大拇指握住。做了這個簡單動作之後，可以提升陽氣、消除疲勞，有安魂定神、收攝精氣之效。想想剛出生的小孩子，往往會本能地緊握拳頭以「固魂」，因此這個「握固法」也能幫助我們更年輕喔。邀請大家一起來做！
(撰文、攝影：花蓮慈濟醫院中醫部住院醫師 張簡媜鶧、製圖：TC news新聞中心繪製)