與病毒共存，疫情改變了人們生活，居家運動成新趨勢！

與病毒共存，疫情改變了人們生活，居家運動成新趨勢！

(中央社訊息服務20220128 15:09:45)疫情改變了人們的生活，以前習以為常的活動，如今也都被迫做出改變，並且人們也都漸漸習慣了這樣的改變，像是在家工作(Work from home)、叫外送、校園遠距教學、居家運動…等，雖然只是生活型態的改變，但相關需求依然存在，只是轉為居家、線上，這一類的服務也越來越多，如何挑選適合自己的服務就更為重要，當中居家運動討論上就更為熱烈，目前戶外運動都是需要配戴口罩的，戴口罩的悶熱感及運動時換氣的過程中都會有很大的影響，也因為這樣大眾開始意識到「在家如何有效率有規律的運動？」什麼樣的居家運動才適合自己呢？我們整理了目前較多人使用的方式 :

1.使用運動健身APP

人人都有手機，下載運動紀錄相關的APP，就可以開始在家運動了，有些APP還能規劃運動課程，按照自身情況來挑選合適的運動強度，甚至一些付費APP更能將運動結合成遊戲，連線對打，有像是排球、踢球、運球、跳舞機等各種遊戲模式可以選擇，與你的對手一起運動得分，將原本枯燥的運動添加了樂趣，運動對戰結束後，還能透過社群去分享。是將運動遊戲化，讓大眾上癮玩遊戲的方式，更能讓越來越多人願意去嘗試使用這一類的服務！

2.使用運動智慧手錶

智慧手錶越來越成熟，品牌也越來越多，大眾挑選智慧手錶不外乎都以”健康”及”運動”為考量，因此如何將運動與使用者連貫起來就成了各品牌服務的方向。AMAZFIT 身為智慧穿戴品牌，在2021年10月推出了GT 3 Series 三款新手錶就有推出這一類的服務，配戴手錶運動時，會有一個AI健身教練與配戴者比賽，透過這種激勵的方式，讓你每一次的運動都能比上一次更好，手錶更是提供了150種的運動模式，不論室內室外都能夠找到適合自己的運動模式，像是Work from Home 期間，在家辦公長時間久坐，常常感到腰痠背痛。這時候可以透過”有氧瑜珈”模式來做伸展運動，舒緩一天下來緊繃的肌肉，並在運動結束後，透過手錶上的”呼吸訓練”的功能，利用手錶來引導，平穩呼吸的習慣，透過運動釋放因為疫情而感到焦慮的情緒。

適度的運動是達到健康的不二法門，但還是要評估個人的能力與身心狀態，循序漸進的開始才安全，因此在家裡千萬別怠惰，動動身體、伸展筋骨，保持好體態！

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