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吃對食物有助美白!5種食物可防曬兼美白

Heho健康網/巫俊郡 2022.01.21 10:00

要維持漂亮皮膚,除了靠後天保養,均衡飲食、充足睡眠和運動也是保養肌膚好習慣。而除了物理防曬與美白療程外,在天然的食材中也存在具有美白效果的營養素,適量補充一些蔬果,更是讓肌膚白皙大加分。

吃對食物也有助防曬

一般人想到要防曬時,就是會在外出時塗抹高係數的防曬乳,或是撐把抗紫外線的傘、穿上小外套,以防皮膚直接受到陽光的照射而曬黑。更有許多人會尋求醫美的幫助,像是施打美白針、雷射、換膚等療程來達到美白的效果。

除了以上物理防曬及美白療程外,其實在天然食物中也存在著具有皮膚保養、美白效果的食物,在這個大家都在嚴防自己被曬黑的季節中,也不失為一個預防方式。營養師李錦秋營養師就曾在個人部落格上分享,透過攝取以下食物,有助維持白皙肌膚:

吃富含維生素C的蔬果有助肌膚美白

  1. 芭樂
  2. 檸檬
  3. 櫻桃
  4. 番茄
  5. 甜椒

以上蔬果的特色都是含有豐富的維生素 C,有助抑制黑色素,並且還能促進體內膠原蛋白的生成,甚至還能中和紫外線對皮膚的破壞,以達到抗氧化的作用,是維持肌膚美麗的重要營養素。

其餘像是櫻桃的鐵質有能消退皮膚上黑斑的作用,而番茄裡的茄紅素能夠抗曬傷,最後是甜椒所含的胡蘿蔔素,具有很好的抗氧化作用,都能達到美白的作用。

文章內容來源:避免曬黑不只有擦防曬乳可預防!營養師教吃5種帶有防曬作用的水果是它們
圖/巫俊郡

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