快訊／台北馬拉松跑者接連不適、昏倒送醫！冬天運動應注意這些事

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Heho健康網/李祉函

4 年前

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台北馬拉松今（19 日）開跑，不過開跑後接連有跑者在過程中身體不適、昏倒送醫，其中還有跑者一度失去呼吸心跳。

台北市體育局表示，計有 7 名跑者 6 男 1 女因身體不適送醫，其中 2 位選手為氣喘與胸悶、另 5 位選手為 OHCA 狀態，經賽事醫護組緊急處理已經恢復生命跡象，並後送鄰近醫院，留院觀察中。體育局將持續追蹤跑者狀況，並至醫院探望關心。

而冬季氣溫低，同時也是心血管疾病好發季節，要如何安心運動呢？民眾出門前可注意以下注意事項：

水分一定要充足：水分是在出門前就要服用、活動之前就應該要喝水。
在家就要暖身：暖身動作應該在家或是溫暖的環境就要先做，而不是出外再暖身。
保暖衣物：冬天運動不適合穿短袖、短褲。

另外，運動時建議採取「進階式」的運動，如果運動到一半時覺得身體不舒服，千萬不要逞強，建議就停止運動，此外，運動完身體應該要伸展、適度冷卻讓身體和緩下來，因為有時候做完激烈運動後，進到冷氣或暖氣房對身體的調適都會產生很大的壓力，甚至血管收縮會引起昏倒，或是造成風寒、感冒。

文／李祉函

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