最近天氣炎熱，有沒有喝足夠的水顯得更加重要，但事實上充足水分除了可確保血液循環順暢外，其實也影響著人體的記憶力、認知功能等等。美國一項論文指出，多喝水讓兒童身體健康外，還能夠提高他們「多任務處理」的能力，也代表更能「一心多用」。
喝水讓腦袋更靈活！提升記憶力
此研究項刊登在《The Journal of Nutrition》的國際期刊上，研究一開始就表明美國許多兒童就有水分補充不足的問題，尤其男孩比女孩的多 76%，但體內不管任何機能運作都需要足夠水分，包括血液循環、新陳代謝、廢物排泄等。
如今美國伊利諾伊大學香檳分校運動及社區健康學系針對此議題，找來 75 名 9 至 11 歲兒童進行研究，這群兒童會在分別不同的日子內，分別四天只喝 0.5 公升水和喝 2.5 公升水，喝水完後會記錄下來兒童尿液的滲透壓、比重、顏色，同時也對孩子進行認知反應的評估。
加強攝取水分「多任務處理能力」也能提高！
研究結果出來後發現，當體內含水量較高的兒童，不僅反應比較快，對於「多任務處理」（Multi-tasking）的能力更強烈。即使原本較狀況較不好的兒童在加強攝取水分後，多任務處理能力也有所提高。因此團隊推論，讓體內攝取足夠的水分，對於兒童「一心多用」的認知能力是有幫助的。
該研究的作者教授賴爾文‧可漢（Naiman Khan）表示：「適當地補充水分，對於兒童健康行為有益，能幫助處理復雜的認知操作，像是記憶、認知靈活性。僅是透過很低成本的方式，就有助於改善兒童的學習成果。」研究團隊下一步希望透過大腦成像的技術，研究大腦哪些神經網絡區域受水份影響最大，讓科學界更了解水與人體的關係。
英國研究：喝水讓大學生成績提高
事實上，英國也曾做過類似的研究，他們發現東倫敦大學 447 名心理學系學生的考試習慣，分析大學生是否在考試前有喝過水，結果發現當有喝過水的人，成績會提高 10% 左右。
為什麼水對於人體腦部如此重要？因為當人體只要喪失僅僅占體重 1% 的水分，專注力、反應力、解題能力都會有所下降。當大腦補充足夠的水分時，就可以促進腦細胞之間的交流，此外，喝水也有助於緩和焦慮的情緒。概括而言，喝水的好處不勝枚舉，更是每個細胞、組織、器官和機體都非常重要，不妨在工作時、讀書時，再多喝點水補足身體的滿滿能量。
文 / 王芊淩 圖／蘇鈺婷
延伸閱讀：