跳脫情緒漩渦，提升心靈感受、迎向冬日暖陽

記者李振麟/新北市報導

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有時悲傷難耐，有時孤寂無助，有時怒不可遏，但是否有人聽見你情緒背後的需要？生活中，常常自己情緒還沒處理好，就需要去解決別人的情緒；常常會因為情緒而被別人誤解；常常感覺沒人理解自己真正的需要。

有人說：世界上沒有比自己更了解自己，更懂得珍愛自己的人。或許我們可以從照顧自己的情緒開始，預備度過情緒的寒冬：

1.情緒辨識

在易見的情緒底下，可能藏有更脆弱的感受，可能是失落、忌妒、遺憾，或是某種想法、信念，擔心自己被遺棄、感覺自己不再有價值。

2.情緒表達

透過文字的書寫，整理一團亂的情緒，並適時求助，找尋信任的他人，說出內心的感受與想法，讓自己感覺到有人理解、有人陪伴。

情緒是人的本能，雖然讓人難受，但也提供了我們喜好的方向。透過這些情緒感受，找出內心的想法，也可以幫助我們釐清內心想要的是甚麼。是不是常常委屈了自己？是不是並不喜歡某種對待方式？是不是對某件事感覺可惜？當然有些時候也需要透過以轉移的方式，讓自己適時從情緒漩渦中跳出。

衛生福利部八里療養院 鄭雅方臨床心理師建議，當你感覺自助方式已然不夠，歡迎尋求專業的協助。當我們經驗到被他人溫柔的理解，也能溫柔的理解自己情緒，並將情緒化為養分，成為一個溫柔而有力量的人。