現在人就是上班也好、不上班也好、疫情也好，壓力都很大，所以大家都心靜不下來、浮躁，預防醫學專家－洛桑加參醫師今天來教大家一個方法，可以自己在辦公室、在家裡，如何坐在椅子上面或打坐的方式讓心怎樣靜下來的方法。
這個呼吸法叫做「倒立三角呼吸法」，這是在國外作過很多研究，這個瑜珈就是breathing meditation，對焦慮、憂鬱或是不舒服很有效。
預備
閉眼
姿勢挺好
手怎麼擺都可以
開始
吸氣1 2 3 4吸
吸了以後憋住憋兩秒
繼續憋再數四
1234
再來吐氣1234
這叫做倒立三角，就是吸四下、停四下、吐四下，這個循環就是一組做七次，如果能做到21下，整個會給你達到放鬆，自律神經焦慮都很快速地調好。
這篇文章 【1分鐘養生術】快速紓壓抗焦慮 醫師：倒立三角呼吸法 最早出現於 滔新聞。