「人生不如意之事，十之八九」，不管是家庭、工作，總是會有不順心、壓力大，讓人感到情緒低落的時候。避免負面情緒持續累積，導致憂鬱情緒，甚至憂鬱症纏身進一步影響睡眠、生活，到底該怎麼做才對呢？就讓我們聽專業中醫師怎麼說！
憂鬱、情緒不穩是哪裡出問題？談中醫七情之病
陳玫妃中醫師表示，從中醫角度來看憂鬱症，屬於情志問題，是一種七情之病，和人體的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚有關。而七情分屬五臟，中醫認為：「心的情志為喜，肝的情志為怒，肺的情志為憂，脾的情志為思，腎的情志為恐。」
簡單來說，就是人體的情志活動與臟腑有密切的關係，兩者互為因果，且除了長期的情緒問題會影響臟腑狀態、表現外；內在體質或外在環境的變化對於臟腑造成刺激，一樣可能會導致人體出現情緒的異常，比如更年期、產後荷爾蒙變化引起的憂鬱，就屬於這一類型。
肝氣鬱結是憂鬱元凶 輕忽恐釀全身性問題
因此，想要避免憂鬱症、憂鬱情緒纏身，除了民眾所知盡可能遠離外在壓力源，適度透過運動、聊天、聽音樂等方式來幫助排解、抒解情緒外，從中醫角度出發，著手調養身體五臟六腑的陰陽平衡、氣血循環，避免其失調、異常，也是不錯的保養選擇。
陳玫妃中醫師指出，事實上中醫認為，導致人體出現憂鬱感受，最重要的元凶就是—肝氣鬱結！當肝氣鬱結問題未獲得改善，肝氣不能調達，便會影響人體氣血運暢，導致陰陽失衡，出現失眠問題。
若進一步侵犯脾胃，會影響腸胃消化健康，使腹瀉、便祕等問題發生。倘若肝鬱情形嚴重，更可能因此化火、化熱，使口乾、口苦、頭暈目眩等症狀找上門。所以，想要改善情緒問題，肝臟的調理更是首要關鍵。
憂鬱症其實就像是一種「心靈的感冒」，雖然看似不嚴重，但它就像感冒一樣，放著置之不理也可釀成大禍。
睡不好、壓力大就拉肚子？中醫推3解鬱茶，不讓憂鬱上身
除了說明中醫對於憂鬱症的觀點和看法，以及建議調理方向外，陳玫妃中醫師也特別針對上述提到，因肝氣鬱結造成的臟腑演變、影響，以及可能誘發的症狀、反應，提出合適的漢方茶飲及穴位舒緩方式，提供給民眾做為日常保健參考：
★疏肝解鬱茶
適合對象：除憂鬱問題外，常感胸悶、情緒不穩定，容易口乾、口苦者。
材料：鬱金3錢、百合3錢、薄荷1錢。
作法：將上述材料簡單沖洗、去除雜質後，以2000c.c.的開水煮到剩約1500c.c.後放溫，即可飲用。
作用：鬱金能活血行氣止痛、解鬱清心，而百合有清心安神作用，搭配有疏肝解鬱益處的薄荷，製作成茶飲飲用，對於肝氣鬱結引起的情緒、憂鬱問題有一定好處。若是身體有熱象者，可於調製時加入少量的梔子（大約1錢左右）。
推薦穴位：肝氣鬱滯多夢、淺眠、易醒者，可按神門穴來安定情緒。
★甘麥大棗湯加減方
適合對象：更年期憂鬱，睡不著、失眠、不容易入睡的朋友。
材料：浮小麥5錢、甘草1錢、紅棗3錢，
作法：將上述材料簡單沖洗、去除雜質後，以2000c.c.的開水煮到剩約1500c.c.後放溫即可飲用。
作用：浮小麥能養心寧神、紅棗則有益氣健脾、養血安神之效，加上清熱瀉火的甘草，非常適合有更年期憂鬱問題的婦女來飲用。如果有睡眠不好的問題，可再加上合歡皮3錢。
推薦穴位：可以搭配按摩三陰交穴，它是肝脾腎三經交會的地方，適度刺激可以緩解一些因更年期荷爾蒙變化所導致的憂鬱症情形。
★茯苓茯神茶
適合對象：容易疲倦、氣色不是很好，食慾也不佳，且在感到有壓力、憂鬱時常會伴隨有腹瀉、拉肚子，或是便祕等消化異常問題產生者。
材料：茯苓3錢、茯神3錢。
作法：將上述材料簡單沖洗、去除雜質後，以2000c.c.的開水煮到剩約1500c.c.後放溫即可飲用。
作用：茯苓、茯神有健脾、養心安神的作用，有助穩定情緒，尤其適合心脾兩虛體質者飲用。若是有更年期症候群的症狀，除上述材料外可以再加入山藥3錢。
推薦穴位：足三里穴是胃經的穴位，有健脾胃的作用，能增強身體體質，輔助調理體質虛弱、心脾兩虛的問題。一般只要身體體質好、氣血循環好，陰陽平衡，自然有助於緩解憂鬱困擾。
【中醫師小叮嚀】：
憂鬱症其實就像是一種「心靈的感冒」，雖然看似不嚴重，但它就像感冒一樣，放著置之不理也可釀成大禍。所以陳玫妃中醫師也提醒，身體生病了需要吃藥、保養，心生病了也一樣。如果民眾發現自己似乎有常感到悲觀憂鬱等情緒不斷累積的情形，應儘速就醫尋求專業精神科醫師、中醫師的協助，對症治療調理較有保障。