根據國民健康署統計，2018年平均每4分31秒，就有一人罹癌，相較於2017年的癌症時鐘，快轉了11秒，癌症中又以乳癌為女性好發十大癌症之首，花蓮慈濟醫院乳房醫學中心團隊，教大家「學會自摸 趨吉避凶」的乳房自我照護。
「常常聽到女性朋友不知道怎麼摸自己乳房有沒有硬塊」或是「怎麼『摸』才是對的？」乳房醫學中心團隊，由個案管理師蘇慧如、羅玉杏、許玉咨，以假胸部模型示範乳房自我檢查四步驟「看、觸、臥、擰」。
個管師蘇慧如表示，第一步驟，面對鏡子查看乳房大小是否一致、兩乳曲線有無對稱或乳房皮膚是否出現脫皮、凹陷、橘子皮樣、紅腫潰瘍等；第二步驟，再來伸出食指、中指、無名指，以三指指腹從乳頭開始，由內向外檢查三至四圈，感覺是否有不正常的腫塊、增厚或凹凸不平，注意檢查範圍除了乳房外，還包括左右兩側鎖骨下、胸骨中線、肋骨下緣及腋下。
在進行第三步驟躺臥的自我檢查時，需平躺外，肩下墊一個小枕頭，手置於腦後，和站著時相同的檢查方式，另一手以指腹按壓，檢查整個乳房範圍是否有硬塊後，再將手臂上舉，輕輕用手指摸腋下是否有淋巴結腫大，最後再以大拇指與食指壓擠乳頭，檢查有無異常分泌物。
「乳癌初期症狀大部份是無痛性腫塊」蘇慧如指出，定期「自摸」更能及早發現，而且自我檢查時還有時機！一般女性可在每月月經後一星期做自我檢查；停經、更年期、懷孕婦女等，只要每月固定一天進行自我檢查即可。
個管師羅玉杏表示，除了自我檢查外，也能透過乳房超音波與乳房攝影做定期篩檢，能幫助女性朋友發現自我檢查摸不到的異常，而現在國健署提供45歲至69歲婦女或40歲至45歲且二等親以內親屬有乳癌家族史者，每兩年一次免費乳房x光攝影檢查。
仔細在乳房模型上做觸摸檢查的林小姐說，以模型讓大家去觸摸藏在乳房裡的硬塊，讓她能真實地去感覺有硬塊不正常的樣子，覺得有實際體驗的衛教活動，非常實用。
「把防癌當成生活的一部分，是現代人必須的功課」蘇慧如說，均衡飲食、規律運動、體重控制、戒菸檳酒、定期篩檢等都是維持健康生活、預防癌症的不二法則，尤其早期發現早期治療，才可以避免錯過黃金治療時期。
張群明主任也提醒，如發現乳房有硬塊、皮膚異常變化、異常分泌物，應找專科醫師，包含一般外科、乳房門診醫生做進一步檢查，千萬不要因為害羞或自以為沒事而不去就診，且不管自我檢查結果如何，每年還是要定期做篩檢或給專科醫師檢查，才是最可靠的！
花蓮慈院在大愛樓一樓服務台旁，也設有癌症篩檢快速窗口，撥打免付費癌症篩檢專線：0800-200985或03-8561825分機13073、13074、13694也能預約乳房攝影。
撰文、攝影／江家瑜