情緒修復藥草聖經
從飲用、泡澡到塗抹，在家做出101種解決情緒障礙與身體病痛的天然配方
作者：蒂娜・薩姆斯（Tina Sams）
出版社：知遠文化
責任編輯：Alice
推薦原因：當你的心靈感到脆弱時，藥草是你最強大的盟友！擺脫依賴藥物的習慣，自己在家DIY各式藥草酊劑，對症下藥，輕鬆平撫焦慮、恐慌和不安的負面感受，藉由草本配方的神奇魔力，釋放壓力、消除疼痛，甚至增強免疫力。在這個後疫情時代，不妨就用這怡人香氣與自然功效來療癒身心靈吧！
市面上第一本！專為照護情緒設計的草本配方
台灣每年有205萬人因為情緒問題而就醫，而且年年都在大幅增加！如果你或你的家人、朋友，長期沉浸在憂鬱的情緒裡、正面對生離死別的悲痛，或是生活中總是承受著巨大壓力—使用藥草來療癒情緒，是一種最溫和且自然的方式。書中針對各種情緒提供對症治療配方，每種症狀都能以不同的藥草治療，讀者將學到如何運用藥草來減緩抑鬱、治療恐慌焦慮、失眠，以及壓力造成的身體疼痛。這是一種很溫和且自然的方式，能給予最深層的支持，幫助度過艱難的時期。
一瓶可抵十瓶！零基礎或初學者都能在家完成
藥草的種類眾多，聽起來非常複雜，其實製作工具早就都已經在廚房裡了！書中80%以上的配方只要混合幾種藥草、浸泡數週之後即可完成，而且大部分都可以常溫保存，保存期限長達數年！在家一口氣做好多種藥草療方，每當你感到情緒不適、心緒煩躁、無法入睡時，隨時都能使用，為自己打造最天然的紓壓生活。
居家必備！最簡單有效又容易上手的天然療法
喉嚨痛時你會吃草本喉糖來止咳、感到焦慮時你會聞薰衣草香氛來舒緩。那麼，其實你早就在生活中使用藥草了。藥草裡含有維生素、礦物質和微量元素，比單純的芳療更有效、用法更多元，不僅可以食用、為料理提味，還能做成藥膏塗抹、用來泡澡。每天使用不僅可以抗病毒、提升免疫力，還是很好的肌膚保養。
第一章 零基礎適用 自學超簡單 在家就能做
走進草本療癒世界！動手調製藥草配方前，你應該知道的三件事：藥草為什麼具有療癒功能？如何開始製作藥草配方？以及最好用的8種常備藥草製品。不僅運用藥草治療身體症狀，更能舒緩輕微憂鬱症、急性焦慮症、失眠等情緒上的問題。
第二章 祕訣大公開 對症好應用 照護身心靈
本書作者集20年藥草經驗，傳授給大家最容易上手的草本療方建議，101種對症應用藥草療法，在家做出解決情緒障礙與身體病痛的天然配方。從最簡單的觀念開始，教你調配出藥膏、乳液、花草茶、噴劑等草本療癒配方。
- 焦慮：30款平撫焦慮、恐慌和不安及其衍生症狀的草本配方
- 憂鬱症：20款舒緩心情、提升自信以及照護全身的草本配方
- 失去至親的心痛：11款平復悲傷、撫慰心靈以及幫助入眠的草本配方
- 無力感和自我懷疑：10款擺脫低迷、振奮心情以及找回勇氣的草本配方
- 壓力：30款釋放壓力、消除疼痛以及增強免疫力的草本配方
第三章 最好用藥草 解說最全面 隨時好查閱
介紹31種常見的藥用植物的治療用途，以及使用時的注意事項和相互作用，詳列常用製品與建議劑量，藉由改善情緒問題的藥草圖鑑，開始由內而外的排毒生活。是新手最佳使用指南，更是達人必備書籍。
澆熄怒火酊劑
製作份量：4盎司（約180ml）
- 3大匙美黃芩酊劑
- 2大匙加州罌粟酊劑
- 2大匙洋甘菊酊劑
- 1大匙檸檬香蜂草酊劑
- 於量杯中，混合美黃芩、加州罌粟、洋甘菊和檸檬香蜂草酊劑。
- 將上一個步驟的混合酊劑倒入60ml的滴瓶中。
- 將酊劑貼上標籤並標記製造日期。
- 取一滿滴管放入30ml的水或是果汁服用，一天最多可服用四次。
- 將酊劑存放於乾燥陰涼處，保存期限長達數年。
Note：
此配方含有鎮定神經的功效，能舒緩急躁的情緒，讓上緊發條般的能量平穩下來。除了澆熄怒火，這個配方也有助於睡眠。
找回身心平衡酊劑
製作份量：2盎司（約60ml）
- 1大匙南非醉茄酊劑
- 1大匙貓薄荷酊劑
- 1大匙銀杏酊劑
- 1/2大匙薑酊劑
- 1/2大匙聖羅勒酊劑
- 於量杯中，混合南非醉茄、貓薄荷、銀杏、薑和聖羅勒酊劑。
- 將上一個步驟的混合酊劑倒入60ml的滴瓶中。
- 將酊劑貼上標籤並標記製造日期。
- 取一滿滴管放入30ml的水中服用，一天最多使用三次。
- 將酊劑存放於乾燥陰涼處，保存期限長達數年。
Note：
面對非常難熬的一段時期，感到巨大的壓力襲來，這個配方對這個時期的你來說，肯定會帶來很大的幫助。
＊內容授權自《情緒修復藥草聖經》，作者為蒂娜・薩姆斯（Tina Sams），知遠文化出版。
文／Alice Lee 圖／Rita Wang
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