久坐易有大小毛病，按三穴道保健、解久坐不適

上班坐著、吃飯坐著、下班看電視坐著、滑手機坐著，一整天坐著的時間遠比睡覺時間還要長，現代人因為工作及日常生活習慣的關係經常久坐。

根據國健署公布的調查，近5成國人每日平均久坐高達6小時，且身體活動量未達標準。久坐對身體的影響很多，不只會讓身體痠痛，甚至還會增加動脈硬化的風險。除了要記得時常起身走動，平時也可以按摩穴道促近身體血液循環。

久坐造成的不適，按摩三穴道來舒緩

健康影響一：易消化不良
由於缺乏全身運動，使得人體胃腸的蠕動速度變得緩慢，而且消化液的分泌量也會減少，長期就會出現食欲不振、消化不良以及腹部飽脹等症狀。

按這個穴道：天樞穴
位置：肚臍往左及往右約３橫指寬處

健康影響二：心肺功能降低
久坐會使血液循環變慢，連帶使全身血管的血容量減少，削弱了心臟功能，導致胸腔血液供給不足，心肺功能降低。而且血液濃稠度也比會正常人高，這是因為久坐使心臟肌肉收縮無力而產生的現象，日積月累後，就會產生動脈硬化和冠心病。

按這個穴道：內關穴
位置：手腕橫紋中點往上３橫指，兩筋之間凹陷處

健康影響三：肌肉及筋骨僵硬
坐姿不良加上長期久坐，容易使人體腰部軟組織一直處於緊繃狀態，使腰椎軟組織缺血，造成腰椎肌肉的及腰椎損傷。而且久坐可使體內攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

按這個穴道：委中穴
位置：膝蓋正後方，膝窩橫紋中點

文、圖／艾蜜莉

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