雖然頭部貌似只有一大片貼滿頭骨、且沒有什麼肌肉的頭皮，事實上頭皮之下卻是淺背線的筋膜以及其他筋膜線的終點，不但牽動甚廣、而且相當活躍。也是督脈、足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經、手少陽三焦經等經絡通行、匯聚的關鍵地帶。
第一式／風寒不入一預防、療癒頭痛，護衛身體一天周全
早上剛起床時，最容易遭受風寒侵襲。在下床之前，操作〈棄暗頭明〉第一式屬於頭皮導引的〈風寒不入〉，可以活絡頭部氣血，搶在一天的開始，便啟動傳統醫學中所謂能護衛我們周身的「衛氣」。衛氣充盈活絡，自然可以護衛身體一天的安適。
操作〈風寒不入〉導引，彷彿像是操弄傀儡般地在頭皮處牽拉放鬆，使能夠預防、甚至可以一定程度地療癒頭痛。
洗頭頻率高的人，不妨多操作來避免頭痛。如果剛起床時頭不太舒服，趕緊操作〈風寒不入〉就能緩解、改善頭部的疼痛僵硬沉重，恢復嬰兒般的輕鬆靈活。
姿勢：☑臥☑坐☑站
（圖片提供／天下雜誌出版）
操作步驟：
①用一隻手枕著後腦勺，另一隻手的手掌緊貼著前額。
②吐二口氣後，開始吸氣。吸氣的過程中把頭皮（也就是長頭髮的地方）用力收緊。頭皮收到不能再收緊為止，吸氣吸到無法再吸氣為止。
③吐氣放鬆。
④重複2至3步驟，共重複六回。（時間約需1分50秒）
（一隻手枕著後腦勺，另一隻手的手掌緊貼著前額。吸氣的過程中把頭皮用力收緊，緊到不能再收緊、吸氣到無法再吸氣為止，吐氣放鬆。）
本文出自天下雜誌出版《鬆開的技、道、心：穴道導引應用錦囊》一書