許瑞云醫師專欄 改善親子關係您可以這樣做

　　為什麼我越努力改善關係反而跟對方越來越疏離？

　　診間處理非常多親子問題，很多人非常努力的教養孩子卻滿肚子委屈和心酸，因為養出來的孩子跟自己的期待差很多，所以很容易生孩子的氣，怎麼看怎麼不順眼，越看就越氣，而父母越氣孩子，孩子就越逃避、叛逆、無力、沮喪，也就越往父母不喜歡的模樣走。

　　當我們不帶著目的性去養育孩子，那我們會專注的享受養育孩子的過程，透過給出愛也會得到愛，而教養孩子的過程也是自我反思和成長的機會。這樣的親子關係會輕鬆愉快許多。

　　　所謂的目的性是指我們對孩子的期待，例如：養兒防老、望子成龍、希望孩子能如何如何 （功課好、體育好、合群、健康、自動自發、聽話、孝順、只服從父母沒有自己的想法、事業成功、伴侶合乎我們的意，等等）。而事實上每個孩子都是獨一無二的，都會有自己的意識和想法，喜歡被父母支持、欣賞、讚美、肯定、願意花時間陪伴和傾聽了解，討厭被父母支配、批判、比較、責罵、控制或只給錢但不願意花時間陪伴和傾聽了解等。

　　先別哀怨自己的親子關係差，或跟伴侶關係差，在跟人互動時，多想想自己正在創造什麼樣的因，如果自己種的因是美好良善的，那日後的收成肯定是美好的果實。如果自己種的因是惡劣的，那就不能抱怨收到的果實是難以下嚥的。

　　所以互動前，記得先等一下，調整好自己的情緒，深呼吸幾次，如果可以一面深呼吸，一面做這個情緒調整動作，效果會更好（https://youtu.be/QIaWu-qFKcY），看看自己是否平靜下來了，然後想想自己要做的事或要說的話會造成什麼結果，如果自己是對方的話，會有什麼感受？ 當自己平靜後才能思考比較好的回應方式，才不會事後才後悔懊惱做了或說了的話。

撰文／心能量管理中心執行長許瑞云醫師；攝影／影片截圖