更年期時，容易出現血氣上湧、暈眩、頭痛、倦怠、失眠、低落、焦躁等各式各樣的症狀。刺激對於防止暈眩有效的三叉神經穴道，可以調整荷爾蒙平衡的自律神經及卵巢穴道，對於失眠有效的失眠點穴道來改善症狀吧。
更年期的症狀
調整荷爾蒙平衡及自律神經
（圖片提供／蘋果屋出版社）
（圖片提供／蘋果屋出版社）
按壓順序
左腳開始
❶三叉神經➡❷自律神經➡❸失眠點➡❹卵巢
接著換右腳
❶三叉神經➡❷自律神經➡❸失眠點➡❹卵巢
從左腳開始進行按壓！
❶三叉神經
（圖片提供／蘋果屋出版社）
從大拇趾尖開始往腳趾甲邊緣的內側給予刺激
從腳趾大拇趾腳底那側的內側指尖開始，到腳趾甲邊緣內側為止的範圍是三叉神經的穴道。此處用手指食指的第2關節對準穴道，由上往下按壓著滑動。將此動作重複10次。
❷自律神經
（圖片提供／蘋果屋出版社）
按壓著拇趾以外的4個腳趾趾腹由上往下滑動
腳的拇趾以外，其他4個腳趾的第1關節以上的範圍是自律神經的穴道。將每個腳趾的此處穴道縱向分成2個區塊，用手指食指的第2關節從上往下按壓著滑動，各區塊重複按壓10次。
❸失眠點
（圖片提供／蘋果屋出版社）
使用手指食指垂直按壓3秒之後，放鬆力道
位於腳的中趾延長線上，腳跟硬的部分上面一點之處就是失眠點。此處使用手指食指的第2關節對準穴道，在關節內側放入另一隻手的拇指輔助，垂直按壓3秒之後，放鬆力道。
❹卵巢
（圖片提供／蘋果屋出版社）
由前往後刺激外側腳踝的下半部
位於外側腳踝骨頭的下半部，有個半圓形狀的地方就是卵巢的穴道。此處使用手指食指的第2關節內側對準穴道，沿著骨頭的邊緣由前向後按壓著滑動。並將此動作重複10次。
左腳按摩結束後再換右腳
解毒小建議
穿著太緊的內衣褲是造成血液循環不良的原因
大家的身體上有襪子、內衣或內褲勒出的痕跡嗎？若有出現痕跡的話，那就是因為太緊造成血液循環不良的證據。這很容易造成婦科疾病及四肢冰冷等症狀，是大忌。特別是睡眠時，建議穿著在身上的衣物要選擇不會束縛著身體，寬鬆的服裝。
本文出自蘋果屋出版社《腳底按摩 身體排毒地圖 ：一目了然的反射區對症按壓圖典，治痠解痛、修復臟器，從頭到腳改善所有不適與常見病症！》一書