灰白髮透露「初老」秘密？醫師：先重視頭皮健康，才能讓髮色逆齡

明明年紀輕輕卻滿頭灰、白髮！除了遺傳，還有甚麼其他原因造成灰白髮。隨著社會、職場、家庭壓力倍增，許多輕熟男女，看著逐漸灰白的髮絲卻束手無策。專家表示，透過正確頭皮清潔與髮絲的養護，灰白髮色是有機會可以「逆齡」的！

「初老」白髮，與頭皮健康有關

昀漾美學診所院長徐昊醫師表示，如何改善初老的白髮問題，先從了解「長」白髮的原因著手，再就形成原因提出改善對策。

人之所以有黑髮，是因為毛囊上有製造黑色素的細胞，能將透明髮絲染出漆黑色澤。而頭髮之所以變白，與頭皮毛囊中的黑色素細胞衰老或者被破壞有關，因此，想要維持烏黑秀髮，頭皮健康與調理非常重要。

「時有耳聞的一夜白頭，這件事究竟是都市傳說，還是真實會發生的呢？」徐昊醫師表示：人在巨大的壓力、用腦過度的情況下，腎上腺素會大量分泌，使得血液集中至重要器官，讓末梢循環變差，頭皮及毛囊無法獲得足夠養分、頭皮油脂分泌不平衡，再加上大量自由基的累積，進而影響頭髮生長時黑色素的形成，使得新長出來的頭髮缺乏黑色素，這樣的情況，如果再加上原本黑髮的脫落，就有可能在短時間內外觀上白髮大量增加。

生活不正常，影響頭皮毛囊健康

徐昊醫師表示，現代人除了飲食不均，常熬夜、睡眠淺、不運動等生活壞習慣，除了影響頭皮血液循環，過多的自由基傷害，也會影響頭髮毛囊及髮質健康。頭皮如餵養髮絲的土壤，頭皮要健康，長出來的頭髮才會漂亮又強韌，若從根基就被破壞，免不了白髮萌發。

此外，長期抽菸、喝酒的人，會使得體內囤積過多的自由基造成氧化反應，影響黑色素的形成，甚至讓毛囊受傷，進而造成掉髮及白髮的發生。

改善「初老」灰白髮賦活喚黑 5 步驟

白髮有機會在黑回來嗎？徐昊醫師表示只要毛囊內的黑色素細胞沒有退化就有機會再分泌出黑色素進而長出黑髮！而該如何透過正確養護，讓髮色有機會「逆齡」？徐昊醫師提出改善「初老」灰白髮 5 要點。

避免一夜白頭發生，忙碌之餘，適時的放慢腳步，培養能舒解壓力、調整情緒、放鬆身心的休閒方式，別讓壓力催人老。
透過均衡營養的飲食攝取，補充身體所需的營養素，多吃綠色蔬菜、全穀類、堅果、芝麻、牡蠣、豬肝、蝦子、肉類、黃豆、紅莧菜等。
充足睡眠能減少體內自由基產生，避免破壞黑色素細胞，每天睡滿 6 小時以上，幫助養護秀髮。
規律的運動有助於促進全身血液循環，也能提升頭皮的血液循環，讓頭皮環境更健康，也能在每天洗髮步驟中，加入輕柔的按摩頭皮 3 分鐘，促進頭皮血液循環。
使用弱酸性、無矽靈和人工色素的清潔產品，能溫和清潔、徹底洗去髮絲污垢、避免髒污將毛囊堵塞住，造成頭皮傷害，影響秀髮生長，並幫助頭皮恢復油水平衡，對頭皮養護有所幫助。