9 月 1 日就要開學了，這是台灣有史以來最長的暑假，除了小朋友要收心外，爸爸媽媽的心情更是喜憂參半，因疫情雖然趨緩，但還是不能掉以輕心，而迎戰開學，家長們到底還需要注意什麼事情呢？
一、拒絕病毒進入家門
雖然老師們皆已接種疫苗，但有許多小孩和家長們皆還沒有保護力，加上開學後一定無法避免遇到集體群聚的狀況，若不想把病菌帶回家，建議家長們，寶貝放學後可先做這些事。
- 進家門先洗手：大多數常見的疾病，都是通過雙手傳播的，雙手在接觸外界物品後其實非常骯髒，最好在門口位置擺放酒精或乾洗手，進行初步消毒，再去洗手。
- 換掉衣服鞋子：鞋底衣服在經過公共場所時容易接觸別人的飛沫、病毒、廁所排泄物等，不知不覺會讓鞋底、衣服都沾染到病菌，所以最好先將衣服、鞋子換掉。
- 正確的取下口罩並快速丟棄：洗手後就可以進行脫口罩的動作，脫口罩時盡量不要碰到口罩表面，將口罩丟在有蓋垃圾桶或是使用塑膠袋包起來都可以，再重複洗手、 洗臉的動作。
- 清潔消毒寶貝的隨身物品：包括眼鏡、手錶、手機、錢包、提袋或外套等物品都需要進行消毒，如果有暫時無法清潔的物品，也一定要放置在玄關等其他通風處內。
二、書包除了書本外還需防疫用品
小孩子開學後，父母無法全天時刻跟在身邊注意， 因此需準備一些防疫用品放在他們的包包裡面，並叮囑他們要隨時使用。
- 口罩多準備兩三個：天氣炎熱，若孩子流汗口罩弄濕，保護力會大幅下降
- 乾洗手須備妥：若擔心發生孩子拿來玩耍的問題，開學前一定要叮囑孩子乾洗手的正確使用方法，而因這些消毒用品皆含酒精成分，若擔心孩子皮膚乾癢，也可多準備一條護手霜讓他們使用。
- 自備小孩的專屬餐具：孩子在還沒有施打疫苗前，都需叮囑孩子不得與其他人共享食物，用餐時間只能待在自己座位的隔板內用餐。
當然以上防疫用頂多只能簡單預防，最主要還是教導孩子們養成勤洗手口罩不離口的習慣，而若身體有任何不適，都一定要跟老師說。
三、除了行動外，爸爸媽媽平常還能怎麼提升寶貝免疫力
很多疾病的痊癒，需要靠自身免疫力，Heho 營養師吳宜庭提到，均衡飲食、固定的作息和平衡的心理狀態是維持免疫最佳方式，而三餐定時定量、多吃不同種類的蔬果，給身體一個穩定的環境，免疫系統也才有空閒和足够的營養去認真對抗病毒。（營養師公布提升免疫力 6 大關鍵！）
- 補充足夠「蛋白質」 維護免疫力
- 盡量每餐蔬菜比飯多 守護腸道健康
- 多吃水果 補充「維生素 C」
- 多曬太陽 補充「維生素 D」
- 沒事多喝「水」
最後吳宜庭也提醒，「在疫情緊繃之下，不管是大人還是小孩，都會容易情緒性進食，特別想吃垃圾食物，而高油、高糖都會讓身體免疫下降已經是大家都知道的事實，如果能減少食用的量和頻率當然是最好，但更重要的是先找回身心的平衡，偶爾放鬆讓心情緩和比一味嚴格限制自己飲食來的重要，希望大家都能在動盪世局中，找到平衡健康和情緒的方法，一起正向防疫！」
文／張庭瑋 圖／
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