中醫調養改善肝氣鬱結　帶您走出「新冠失眠」

【健康醫療網／記者黃子恩報導】COVID-19的疫情除了讓人身體健康受到威脅，也間影響心理健康，導致「新冠失眠（coronasomnia）」現象層出不窮。臺北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師陳煒達指出，新冠失眠的主因是焦慮帶來的「肝氣鬱結」，除了盡力做到「安頓己心」，也可以透過中藥的輔助，或是透過「耳穴貼壓療法」來減緩這樣的症狀。

COVID-19帶來多種壓力源　新冠失眠不容小覷

COVID-19疫情陰影籠罩下人心惶惶，對病毒的恐懼、對收入的擔憂、或是與家裡小朋友朝夕相處快想不出花招的焦慮等，各種壓力源交織成「新冠失眠」的主因。

壓力造成肝氣鬱結　置之不理恐罹癌！

陳煒達進一步指出，「壓力」對人體的影響，從中醫觀點來看，就是「肝氣」不順暢。陳煒達說，這邊指的「肝」不能與西醫的肝（Liver）畫上等號，且中醫所說的「肝氣」會明顯受到壓力直接影響，只要構成壓力，「肝氣」流動便會受到阻礙，形成所謂的「肝氣鬱結」，一旦長年置之不理，任由「肝氣十分鬱結」，肝氣所過的器官（例如：乳頭、生殖器），在其他條件俱足的情況下，還會發生病變，也說明了為什麼許多乳癌或生殖系統癌症（例如子宮頸癌）患者，長年焦慮的習慣性普遍較其他癌別來的高。

順應自然擁抱失眠　壓力沒了睡意就來了
陳煒達表示，想要解除這樣的失眠問題，首先必須由「內在」做起。然而面臨心理不平靜，我們往往習慣把「我」當作「主人」，認為「我」要去控制「心」。陳煒達舉例：失眠躺在床上數羊助眠的動作下，其實暗示著：「『我』要讓『心』睡著！你給我睡著！」結果常是羊越數越清醒，最後乾脆起來滑手機，放棄睡眠。他強調，面對「新冠失眠」，要學會調整心態，學習順應自然。他解釋：人之所以能夠睡著，就是這個人「什麼都不控制」，若出現失眠，應靜心反思：「這個身體承受了壓力，肝氣不暢，『失眠』其實是正常的」，雙手張開、擁抱失眠，說也奇怪，有人反而就此睡著了！

「疏肝解鬱」藥、耳穴貼壓療法神助攻

不過，「不給自己壓力」說來容易，卻不見得人人能做到。要是無法從「心」調控，靠自己的力量治療失眠，則可以透過中藥輔助改善失眠。陳煒達指出，在中藥裡有所謂的「疏肝解鬱」藥材，能夠幫助患者在面對壓力的狀況下，將體內的「肝氣」疏通，而安神的藥材，也能達到治療失眠的目標。此外，耳穴貼壓療法這種簡單又方便的保健療法，也能透過耳穴按摩，使患者大腦皮質的抑制、興奮趨向平衡，藉以改善失眠，甚至對失眠合併高血壓患者的血壓值也有很好的調節作用。

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