【大成報/記者于郁金/臺南報導】「哇！哇！哇！」聽到寶寶剛出生帶有鏗鏘有力哭聲，爸爸媽媽終於可以放心且帶著喜悅心情迎接寶寶，其實，迎接新生命，無論是對爸爸或媽媽，都會是一個重大生命變化，面對變化，每個人多少都需要一些時間去適應；而女性因為有懷孕、生產、月經及更年期的生物性別差異，加上須面對生活中各式各樣的情境與壓力，更需要不斷學習自我覺察來解決困境。

根據研究顯示，有高達75%的媽媽會經歷不同程度的「產後低落」，懂得如何辨識是尚在適應當媽媽產生的「產後低落」，還是是需要尋求治療的「產後憂鬱」，對媽媽來說是非常重要的；一般來說，「產後低落」和角色轉換有關，因擔心自己無法勝任而感到焦慮和低落。

「產後低落」通常發生於產後3到5天，持續幾周後就會慢慢恢復，症狀包括：快樂不起來、心情鬱悶、無力感等；然而，如果狀況隨著時間逐漸加重，而且一直無法緩解下來，那就可能是「產後憂鬱」；「產後憂鬱」過去會認為主要是因為荷爾蒙變化劇烈所致，但其原因還有可能牽涉到更多的因素，包括基因、環境等等；有別於「產後低落」，「產後憂鬱」在產後一年都還是有可能發生，若不接受治療甚至會延續好幾年都沒辦法改善，其症狀包括：睡眠問題、無價值感、罪惡感，嚴重的話甚至會出現想傷害自己或是寶寶的想法。若有出現以上狀況，建議要找醫師尋求專業協助。

從懷孕到生產過程，父母親有許多的不容易；媽媽可能承受身體上的辛苦，而爸爸可能有許多手忙腳亂，但又得努力表現鎮定；孩子出生後，媽媽因為經歷了懷孕和生產的過程，對於當媽媽有較多的感受；而爸爸們也想要試著幫忙分擔媽媽的辛苦，當個暖心神隊友，爸爸們可以參考以下作法：
1、陪伴媽媽，一起尋找並維持有異議的人際關係。
2、維護媽媽睡眠品質，學習嬰幼兒睡眠科學新知並且一起執行。
3、分擔育兒與家事。
4、鼓勵媽媽做好自我照顧，不要放棄興趣與工作。

但最重要的是，伴侶間彼此的互相扶持與協助，並隨時留意媽媽產後的情緒狀況，俗話說「有快樂的媽媽，才有快樂的家」，神隊友們請挺身而出，一起守護媽媽們的美麗健康與快樂，並成為彼此最強而有力依靠。

黃偉哲市長非常重視孕產婦之身心健康，呼籲市民朋友如女性親友為懷孕期間或剛生產後之婦女，請多給予適時的關心與鼓勵，如有無法排解的情緒困擾，臺南市政府衛生局有提供免費心理諮商服務，預約專線06-3352982；衛生福利部設有24小時免付費安心專線1925(依舊愛我)，及孕產婦關懷專線0800-870870(於上班時間)提供孕期與產後等相關諮詢與資源轉介，共同陪您面對孕產大小事。(于郁金攝)