愛吃甜食可能跟睡眠不足有關，醫師建議選擇天然糖分

新星聞狂報／台北報導

許多人心情低落時喜歡靠甜食來提振精神，有醫師發現這種現象可能與睡眠不足有關，而且精製糖份分解完效果就沒了，還是建議食用天然糖分。
為什麼吃甜食能改善心情，是因為加工過的精緻糖，會讓大腦分泌血清素，但只能夠短暫振奮心情，一旦攝取的糖分被快速吸收後，迅速上升的血糖又立刻下降，心情可能會更加鬱悶。如果真的想吃糖，建議選擇比較天然的糖分來攝取，像是蜂蜜、楓糖等等，這類型的糖分可以讓血糖不會劇烈上升，也不會讓心情快速起伏。
另有醫師根據2020年《行為科學期刊》研究顯示，人如果睡不飽的時候，就會比較愛吃甜食，而且如果睡眠不足，飢餓賀爾蒙濃度上升，早餐的進食量就會自發性的提高100多大卡！如此一來，睡不飽帶來的壞處不只是讓你偏好吃甜食，長期下來也會讓你感覺到很餓，導致攝取更多熱量。雖然吃到甜食後，大腦會釋放感覺到快樂的物質，例如腦內啡、大麻素，這會讓我們感到快樂，但我們可能會越吃越甜，影響了身體健康，建議還是每天要睡足8小時，不要經常熬夜，免得攝取過多甜食。

甜食會讓人的腦部分泌感到快樂的化學物質，但還是不宜過量食用。圖／擷取自網路