疫情解封，但你的免疫力準備好了嗎？了解身體免疫狀況靠這招

新冠肺炎疫情拉警報，除了戴口罩、勤洗手、少群聚，預防染疫關鍵更取決於你的免疫力！雖然目前已降級微解封，但自三級警戒二個多月，多數人採居家上班模式，長時間宅在家，容易作息不規律、飲食不正常、運動量減少，均會影響身體免疫力。

各界專家學者呼籲，要有好的免疫力才能戰勝病毒！這時，除了購買能提升免疫力的保健食品外，準確得知自體免疫力好壞更重要！免疫力真的是越高越好？如何知曉自己免疫力狀況？邀請預防醫學專家來解答！

長春藤預防醫學健康管理陳志銜醫師表示，人體的免疫防護機制有三道關卡，就像一支具有攻擊能力的軍隊，藉由層層把關來抵禦病原及病毒入侵，肩負保衛人體健康的重任。

免疫第一道防線 物理屏障隔離病源入侵

人體免疫的第一道防線為皮膚、角質層、呼吸道黏膜等，組成人體最大的防護屏障，能防止病原體、病毒直接侵入人體，陳志銜指出，甚至可以隔離掉 90% 左右的侵害。

他說：「有些上皮細胞甚至會分泌抗菌酵素，來抵禦病原體。」但仍有極少數的病原體，是從傷口或其它因素進入體內，就會觸發人體免疫防護的第二道免疫機制。

免疫第二道防線 免疫細胞撲殺致病菌

第二防線則是人體分泌出的黏液中，所含的殺菌物質和吞噬細胞。最為人熟知的「白血球」，是對抗外來物的吞噬細胞，又可分為嗜中性球、嗜酸性球、嗜鹼性球、淋巴球、單核球等。

另外，在人體的非特異性免疫機制中，還包含了巨噬細胞、樹突細胞、自然殺手細胞等，陳志銜表示「這些細胞作用複雜，會互相支援，互相分泌激素去活化，讓免疫順利反應進行。」

免疫第三道防線 體內好菌產生抗體

第三道防線則是病原微生物侵入人體時，人體所產生的抗體。陳志銜說，人體存有許多細菌，分為好菌、壞菌、中性菌，三者處於平衡狀態，與人共存。其中，好菌不僅無害健康，還會在體內築起防線，抵禦外來的致病菌、病毒。

若體內菌叢生態被破壞，還可能導致疾病的發生。例如，大量使用抗生素，雖可撲滅外來致病菌，但也會殺死腸道內的好菌，反而讓腸道形成困難梭狀桿菌感染。

免疫力好壞，身體這些警訊要注意

隨著年紀增長，免疫系統會逐漸衰老、失調，增加體內發炎、感染和自身免疫性疾病的風險增加。此外，某些特殊族群因疾病長期使用免疫抑制劑、類固醇等，造成免疫力低下，容易引發如念珠菌、結核菌等感染，甚至併發敗血症。

除此之外，免疫力之所以會失調，與生活習慣也脫不了干係。「營養不均衡、缺乏睡眠、心理壓力過大、身體過度勞累等因素，都容易使免疫力失調，讓體內持續處於慢性發炎狀況，引起各項連鎖反應。」

免疫平衡掌握 3 招，確保免疫力不失調

但免疫力真的越高越好嗎？陳志銜提醒，任何事情過與不及都不好，免疫力也是。免疫反應在體內應達成平衡狀態，太高、太低都稱做「失調」。因此，只要聊到增進免疫力的議題，實際上，正確說法為「防止免疫失調」的方法。

營養補充、適度運動、減輕壓力，是維持免疫力恆定的最佳方案。此外，如果能透過檢測，進一步了解自身免疫力後，再依個人狀況評估，提出專屬個人化的免疫平衡對策，能更精準地維持自身免疫力。

專屬免疫評估，用 1 招幫助個人化調控

免疫力評估該怎麼做？陳志銜指出，長春藤診所有提供「BFS 免疫檢測」可用來知道自己的免疫力是否亮紅燈。該檢查，原先發明用於檢測太空人，藉由短時間非侵入且全身性的了解其身體狀況。

陳志銜說，「BFS 免疫檢測」，是透過可以發送低頻波段的耳機儀器，就能快速檢查全身的健康數據。沒有輻射，也無須空腹，只要約一小時即可完成檢查，並進行數據分析。

他分享，曾有位 40 歲女性進行該檢測，於大腸橫結腸處出現不良訊號，就醫檢查才發現有大腸息肉問題，最後切除了 4 顆腺瘤。而另名 57 歲的女性，則在乳腺部位出現訊號，檢查才知罹患乳癌 0 期，趕緊切除。

陳志銜呼籲，預防勝於治療，建議大家都應定期健康檢查，藉由了解身體狀況，為自己的健康超前佈署，而非常時期更要留意自身的免疫狀況。

進一步了解免疫檢測：https://bit.ly/3ykrrcY
長春藤預防醫學健康管理 FB粉絲團：https://bit.ly/3xlJ4Yg

文 / 黃慧玫 圖 / 何宜庭

延伸閱讀：