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猛吹冷氣小心冷氣病!中醫提喝 2 茶飲、按 2 穴道改善

Heho健康網/黃慧玫 2021.08.02 17:00

臺灣夏季高溫潮濕,若不吹冷氣,容易讓人感到悶熱不適。但頻繁進出空調房,反而釀成另一個健康危機。

翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師表示,每到夏天,就有患者因為頻繁進出空調房,而出現「冷氣病」來求診。從高溫處瞬間進入冰涼空間,會使得人體心血管和神經不自主的收縮,引發各種不適症狀。

當人處於戶外時,會因為豔陽使得全身發熱,這時,人體會啟動自我調溫機制,藉由汗水散逸體內的熱。但在猛然進入寒冷的空間時,原本張開的毛孔驟然因冷意而閉鎖,把原本應散掉的熱蓄積於體內。

她指出,輕微的冷氣病,可能只是精神不濟、微微疲累、體溫微熱;嚴重時,甚至開始頭痛、頭暈與肩頸僵硬。而明顯的溫差,也會誘發鼻過敏,使得噴嚏、鼻水不斷;過度乾燥的空氣,也會讓眼球乾澀、鼻黏膜乾痛、皮膚發癢。

建議進入冷氣房時先戴口罩五分鐘,等適應溫度後再取下;穿著薄長袖或披戴圍巾,減少受涼機會;放一杯水以調節濕度,擦乳液保濕肌膚與適時眨眼來滋潤眼睛。還有定期清洗冷氣機,減少過敏原累積,儘量避免出風口對著頭部吹送。

賴睿昕提醒,避免「冷氣病」,中醫有幾招簡易方便,可於生活中落實,可供民眾參考使用。

一、多喝薑茶驅寒

許多人以為冬天才該吃薑來提高體溫,夏天該吃退火的蘿蔔。事實上,夏天吃了太西瓜、冬瓜等瓜果類,容易造成體內過於寒涼,所以要多吃溫熱的薑來去除體內寒氣,冷氣病也是同樣的道理。

她建議經常出入冷氣房,或長時間待在冷氣房工作者,可以適時地喝點薑茶。薑茶的量不必多,只要用兩片薑片,加上 300c.c. 的熱水,悶個 5~10 分鐘,一天喝個一到兩杯。不過,如果有喉嚨痛、咳嗽等感冒症狀時,就不能飲用喝薑茶。

二、用刮痧來散熱

賴睿昕表示,不妨用刮痧來替身體散熱。以中醫來說,刮痧是藉由皮下微血管擴張來散掉體內的熱和毒素;以西醫來說,體熱就是發炎,藉刮痧可把體內發炎的紅腫熱痛排放出來。刮痧不一定要刮到發紫,只要刮到有痧點,就達到效果了。

三、蔥白湯助發汗

在漢代,蔥白就已拿來入藥。蔥白是辛香料的一種,可以加速身體循環、促進發汗。在感冒初期,出現鼻塞、怕冷或肌肉痠痛時,喝碗熱蔥白湯,再好不過了。建議切幾根連鬚蔥白,用水煮滾,趁熱喝掉,就治療風寒型過敏。

蔥白湯
材料:蔥白 4 根、水 500c.c.
作法:
1. 將蔥白 4 根切細。
2. 水煮滾後,放入蔥白煮約 1 分鐘,即可熄火。
3. 加蓋燜熱約 1 分鐘,撈去蔥白,趁熱飲用。
適應症: 冷氣病、頭痛怕冷、肌肉痠痛、流清清的鼻水。

四、按摩穴道舒緩

適度進行穴位按摩也是上班族空閒之餘可輕鬆執行的小妙招。賴睿昕提到,譬如,揉按「合谷穴」,促進頭頸血液循環;按壓「風池穴」,就是緩解頭痛不適、頸肩筋骨痠痛的好方法。

取穴方式:
合谷穴:虎口併攏,肌肉凸起最高處。
風池穴:頭頸部相接處,兩側斜方肌旁的凹陷。

賴睿昕提醒,開冷氣時,建議大家不要把窗戶跟門關緊,留一點縫讓空氣可以流通,且不要長時間待在冷氣房內,應多到戶外活動筋骨,讓自己流流汗,順便呼吸新鮮空氣,就能預防冷氣病之發生。

文 / 黃慧玫、圖 / 何宜庭

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