降級鬆綁別再「宅」了！ 遠離新冠更要提防心血管傷害

【NOW健康 陳敬哲／綜合外電報導】新冠肺炎疫情影響下，台灣2個多月全國3級警戒，雖然暫時即將降級鬆綁，但居家辦公或宅生活可能會是未來新常態，日本內科醫師池谷敏郎提醒，通勤走路可能是很多人每天唯一的運動，新冠疫情下行動管制降低了疫情，但長期居家生活與缺乏運動，卻增加了血糖控制難度，血管健康恐怕大受影響。

日本居家或遠距辦公已經持續1年多，許多內科醫生發現，糖尿病患者惡化趨勢上升，宅生活讓血糖經常快速上升，民眾很容易陷入運動量不足，以往很多上班族通勤是唯一的運動，因此只在家中，幾乎可以說沒有運動，身體能量使用總量減少，當然對血糖值就會產生負面影響。

其次，在家上班吃零食的機會增加，因生活型態缺乏運動會讓食慾湧出，事實上，一定時間運動完後，增加食慾荷爾蒙分泌會減少，抑制食慾荷爾蒙分泌量增加，單靠運動就能降低食慾。反觀，如果身體缺乏運動，缺乏抑制荷爾蒙分泌，不知不覺就容易想吃零食，血糖控制就變的越來越困難。

「吃」是很多人的紓壓方式，如果只能在家感覺焦慮壓力上升，「吃」也成為消除壓力的方式，那麼血糖值也就容易瞬間飆升，身體必須分泌胰島素，讓血糖恢復平穩，血糖急上升與急下降一來一往間，血管傷害就有可能產生，導致動脈硬化加速，腦中風、心肌梗塞、失智症風險就跟著提高。

再加上人與人面對面的互動減少，可能很多人也就不太在意肚子上的「小肉肉」，缺乏運動肌肉量也隨之降低，代謝症候群風險上升。池谷敏郎提醒，長期血糖忽高忽低，身體對血糖控制能力變差，就是血管老化兇手之一；台灣即將解除第3級警戒，不過如果仍然要居家或遠距辦公，還是應該要適時運動，飲食上也要多加注意。

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