走路姿勢不正確？當心「人體第二心臟」出問題

雙腿有「人體第二心臟」之稱，能幫助下半身血液回流至心臟，但如果走路時使用不正確的肌群和關節，如小腿出力，形成緊繃蘿蔔腿；腳打過直，膝關節鎖死，導致骨盆前傾、腰椎弧度過大及全身肌肉痠時，不自覺駝背且挺出肚子的「搖擺背」，都會使雙腳疼痛、提早老化，同時運動量隨之減少，不僅對心血管負擔增大，慢性病也會接連出現。

物理治療師表示，因肌肉的品質高低和血液循環密切相關，如果肌肉在收縮、放鬆時差別極大，且下肢血管與微血管的力道夠強，血管裡可以順利地排空乾淨，才有足夠空間流入新的血液，以維持良好的全身血液循環；但若肌肉的狀態一直處在緊繃發脹，代表血管裡幾乎是一灘死水，每次能交換的量極少。如同優秀的運動員般，健康的腿部肌肉要能靜能動，肌肉放鬆時比一般人柔軟，用力起來比起一般人更硬、張力更強。因此肌肉多的蘿蔔腿並不健康，特別是沒用力時，若小腿仍感到緊繃更可以確定是過度使用導致肌肉緊繃沒彈性。另外，使用錯誤的肌群走路，會引起足底筋膜炎、小腿疼痛或膝關節疼痛，更可能在四、五十歲就因為關節出問題，限制肌肉發展，加速關節退化，臨床上也可見患者因腳或腰膝出問題而放棄喜歡的運動，且在幾年後陸續出現高血壓、心臟病、糖尿病等代謝性疾病。

物理治療師指出，如要找回正確步態，應盡量降低對地面的衝擊，走路的同時注意抬頭挺胸、小腹微收、膝蓋微彎，而跨出前腳時，腳底由後到前輕柔地踩到地面，並以前腳帶動身體將後腳往前拖，使臀部肌群和軀幹容易發力，除了腿部之外也能鍛鍊到全身肌肉。

資料來源：WCMnews世界傳媒聯播網