手腕痛又麻？按摩４穴道緩解「滑鼠手」疼痛
Heho健康網/艾蜜莉
4 年前
長時間的使用滑鼠，感覺到手腕不適、疼痛買了滑鼠墊放在手腕下也沒辦法改善嗎？你可能是罹患了「滑鼠手」。
俗稱「滑鼠手」的腕隧道症候群，是讓許多上班族困擾的原因。因為手腕使用過度，導致「腕部的屈肌側腕束帶」壓迫到正中神經，所以會覺得又刺又麻，而且不只是手腕，除了小指之外的手指甚至也會覺得刺麻、酸軟。
減少重複的工作使用，是最直接的改善方式，但實際上卻很難執行。建議每工作一陣子就活動一下手腕，平時也可以多按摩穴道來緩解疼通、不適。
四穴道緩解「滑鼠手」不適
一、曲池穴：手肘彎曲外側的橫紋尾端。
二、手三里穴：手肘彎曲，外側的橫紋尾端處 ( 曲池穴 ) ，往下三橫指寬處。
三、合谷穴：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。
四、魚際穴：位於大拇指的第一掌骨中心處。
穴道按摩方式
可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩３至５分鐘。
- 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
- 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
- 點按：用手指，來點按穴位。
文、圖／艾蜜莉
延伸閱讀：
舒緩手腕痛，8步驟手腕運動跟著做！
手麻到底要看哪科？骨科、復健科、神經科檢查該這樣做！
眼睛又乾又癢？ 常按護眼穴道改善乾眼症
相關新聞
「滑鼠手」痛又麻怎麼辦？醫揭「腕隧道症候群」針灸4穴位助改善
優活健康資訊網
294 天前
新北19家小棧「按摩即時樂」開跑 香蕉哥哥力推按摩抽好禮
觀傳媒
23 小時前
38 克輕量化！Finalmouse Starlight X 電競滑鼠首搭 TMR 軸與客製感測器
商傳媒
5 小時前
小米新電競滑鼠揭規格 最高 4 萬 DPI 搶攻遊戲精準度
商傳媒
5 天前
新北19家小棧「按摩即時樂」開跑
聚傳媒
1 天前
新北視障按摩刮好禮 勞工局：消費滿額抽iPhone
引新聞
23 小時前
新北19家小棧「按摩即時樂」開跑 消費500元可刮好禮
台灣好新聞
1 天前
香蕉哥哥代言 新北19家小棧「按摩即時樂」開跑消費500刮好禮
臺灣郵報
19 小時前
香蕉哥哥代言 新北19家小棧「按摩即時樂」開跑 消費500刮好禮
藍雀新傳媒
23 小時前
香蕉哥哥代言助攻 新北視障按摩鎖定壓力族群
創新聞
14 小時前
香蕉哥哥代言 新北19家小棧 「按摩即時樂」開跑 500刮好禮
墨新聞
21 小時前
手腕疼痛又僵硬？小心「媽媽手」找上門
健康醫療網
177 天前
久坐腰酸背痛怎麼辦？人體工學椅推薦結合按摩功能
亞洲新聞網
1 小時前
香蕉哥哥來了！新北視障按摩迎夏大促 消費滿額天天刮 iPhone 17 Pro
新頭條
14 小時前