夏天悶熱沒胃口怎麼辦？4 招重新找回孩子食慾

夏天氣溫升高，悶熱的天氣讓小孩總嚷嚷著沒胃口吃飯，吵著只想喝飲料、吃冰淇淋。爸媽一方面怕孩子沒食慾吃太少，一方面又要擔心吃太多零食甜點會影響成長發育。在炎炎夏日該怎麼讓孩子願意好好吃飯呢？

其實不只是小孩，大人們在這樣的天氣上難免也會食慾下滑，此時不一定要強求在固定的時間開始吃飯，可以跟隨身體的感受，比平常稍晚一點開始用餐也是可以的，如果還是持續缺乏食慾、沒胃口，就可以試試從生活習慣及菜單設計上做改善。

夏天悶熱沒食慾，找回食慾靠 4 大招

• 第一招 適時補充水分
  為什麼夏天容易沒有食慾？最常見的原因就是因為「水喝不夠多」。當身體缺水時，消化道內的水分會被拿去補充體液，確保血液有足夠水分可以流動，但同時會造成消化道脫水，不僅影響消化功能，也會讓食慾下滑。建議讓孩子養成按時喝一杯水的習慣，如果一口氣灌太多水，也可能因為脹氣而沒有胃口。
• 第二招 少喝含糖飲料
  雖然喝飲料很消暑，但高糖分不只無法解身體的渴，孩子還可能因為喝下太多飲料，到了正餐時間不覺得餓而吃不下。
• 第三招 製作涼爽開胃料理
  利用口感清爽的蔬果食材，用涼拌的方式料理，冰冰涼涼的口感能夠增加孩子吃的意願，也可多善用酸甜口味的食物，對於刺激食慾也有幫助。
• 第四招 營造舒適環境
  保持用餐環境通風、涼爽，讓身體冷靜回復到舒適的狀態，比較會有胃口吃飯。
  

食慾不振原因多，留心注意有無病徵

影響到食慾的因素有非常的多，除了天氣熱、天生愛挑食等，也有可能是因為生病造成的。爸媽們平時要多留意觀察孩子的身體狀況，例如同時有嘴巴破洞、喉嚨痛等症狀，就要當心是腸病毒找上門，需要找專業醫師協助處理。

參考資料：兒童夏天沒胃口、精神差！營養師教這樣做食慾大增

圖、文／海倫

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