喝水喝對時間就能減肥？試試「8杯水瘦身法」輕鬆排毒、燃脂，月瘦5公斤

由德國科學家提出的【8杯水瘦身法】，在一天的固定8個時段，每次喝下250c.c.的白開水，就能達到減重功效。

這麼簡單的方法當然引起網路的討論熱潮，有網友親自嘗試發現一個月可以瘦5kg，專業營養師趙函穎也在Youtube頻道上分享，喝水真的可以瘦身，因為人體70%都是由水構成，所以不論是排毒、燃燒脂肪、增加肌肉都需要水份，只是喝水的時候要小口小口慢慢喝，不然很容易變成尿液排掉，沒有辦法被身體所用就可惜了。

（圖片／VOGUE提供）

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<8杯水時間表>

早上起床 這個時間點很多專家都很推薦，這時候喝水不僅能補充一整晚消耗的水分，還可以開啟腸胃蠕動，幫助排便。

早上9點站在中醫立場早上9點是腸胃排毒時間，喝水可以清理腸胃累積的毒素。

中午11點半午餐前喝杯水可以增加飽足感，減少午餐的飯量，另外中午也是心臟排毒時間。

下午1點飯後半小時-1小時內喝杯水可幫助消化。

下午3點半下午茶時間改喝水，讓零食甜點的份量再減少。

下午5點半晚餐前喝一杯水，可以緩解飢餓感，避免晚餐吃過量。

晚上7點這是身體新陳代謝最頻繁的時間，喝水能有效促進循環，據說此時喝水和運動有一樣的效果。

晚上9點睡前2小時喝杯水，可以預先補充睡覺時身體所流失的水份。

（圖片／VOGUE提供）

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不過，趙函穎營養師提醒，3種人不適合這樣的減肥法，一是半夜容易頻尿的人，如果因為爬起來尿尿中斷睡眠，反而會影響生長激素的分泌，阻礙瘦身的效果，二是本身患有胃潰瘍、消化不良的人，千萬別在飯前喝水，這麼做會稀釋胃液導致消化不良。最後則是水腫體質，睡前如果喝了水隔天臉會浮腫的，建議還是在白天喝水比較好。

【瘦身穎食】「8杯水減肥法」真的有效！ 趙函穎營養師點出3種人不適合

www.youtube.com/watch?v=fOdhTAs7_ao

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