今天是夏至，在這樣的天氣下，稍微曬個太陽就很容易中暑，就算待在家裡，也會覺得很悶熱，而一中暑就可能會昏昏沈沈一整天，還會覺得全身燥熱、頭暈，甚至血壓升高。
溫亞中西醫聯合診所院長彭溫雅說，在這種時候想要消暑，除了可以喝冰開水之外，還有幾種作法
中醫師教5招清熱消暑又不傷身
「夏至這個節氣，是太陽距離地球最遠、但最熱的時候，如果覺得特別燥熱、不舒服的時候，可以用 5 種方法來幫助消暑。」
一、喝冰開水
彭溫雅說，有些人會認為中醫就一定不建議喝冰開水，但她認為，其實不好的是大家認為的冰涼飲料，像是冰淇淋、含糖飲料等，含有太多的添加物，讓身體變得不健康，而不全然是「冰」不好；如果只喝單純的冰開水，在快中暑、已經中暑，或是身體很燥熱的時候，其實的確可以幫助消散暑氣。
二、喝3種茶：薄荷、菊花（菊普）、金銀花
不過有時候，暑氣會囤積在體內，單靠喝冰水也沒辦法消除，這時候彭溫雅建議可以泡薄荷、菊花、金銀花3種茶來喝，而菊花茶也可以加上普洱，都是很消暑的茶飲。
「這 3 種茶，不但可以幫助消暑，還可以清熱，把體內淤積的熱毒驅散，金銀花還有增強上呼吸道免疫力的功能，可以避免氣溫變化造成的感冒。」彭溫雅說。
三、咬冰塊
對於腸胃功能比較不好的人來說，喝太冰的水、飲料，可能會造成腸胃蠕動而不舒服，彭溫雅則建議可以改用「咬冰塊」來替代。「新鮮的冰塊放在嘴裡，慢慢融化，也可以達到補充水分跟消暑的作用。」
四、吃3種消暑食物：愛玉、仙草、龜苓膏
彭溫雅說，愛玉、仙草是很傳統的消暑食物，同時還可以增強免疫力，吃起來又滑順、容易入口，是很不錯的選擇，「但要記得是真正的愛玉籽、仙草去做的才有效，化學合成的沒有效。」
而要挑選真正的愛玉，彭溫雅建議可以到五穀雜糧店去買愛玉籽，自己搓揉出愛玉來，這樣最安全、最新鮮；仙草的話也可以去傳統的仙草茶店買回來自己做。
另外，龜苓膏有龜板、茯苓，也是很好的消暑食物，彭溫雅說，茯苓利水滲濕、清熱，也能讓夏天的身體變得比較輕盈。
五、沖涼水澡
「很多人堅持天天要洗熱水澡，但我自己是覺得，在夏天洗熱水澡雖然很舒服，卻容易一直流汗，毛細孔都張開了，這樣出來吹到風、吹到冷氣，反而更容易造成身體的不舒服。不如用比體溫低一點的溫度洗澡，像是溫水游泳池的溫度，或是在洗完澡之後，用涼水稍微沖一下，讓毛細孔關起來，反而是比較健康的。」彭溫雅說。
文、圖／盧映慈
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