對抗憂鬱症，健康睡眠幫助很大

新星聞狂報／台北報導

憂鬱症是現代人普遍的文明病，根據世界衛生組織的研究，每五個女性就有一個在一生中有一次的憂鬱症發作的危機，男性則為每十人就有一人。因著疫情造成的壓力，也使得憂鬱症的比例不斷攀升。
既然憂鬱症的普遍性那麼高，有沒有什麼方法可以降低憂鬱症的風險呢？根據美國的研究指出，維持良好的睡眠習慣有助於減緩憂鬱症的發生。睡眠時間不要太晚，並且有著至少七至八小時的睡眠，可以有效降低憂鬱症發生比例。研究人員指出這可能跟人體接收光線的反應有關，因此白天保持清醒，且能接收陽光，而讓夜晚儘量長時間的睡眠，如此一來便能有效的安穩情緒。

良好的睡眠能幫助人穩定情緒，減少憂鬱症的發生。圖／擷取自網路