疫情讓人好焦慮？中醫帶您一起安頓身心

　　「醫生，我最近看新聞，確診者變這麼多，真的很令人擔心，我常邊看電視心跳就越來越快！胸也跟著悶了起來，你們門診這裡會不會也有確診者啊？」近日新冠肺炎疫情嚴峻，網路上多了好多焦慮的言論，門診也不乏擔心焦慮卻又因為身體不舒服得前來就診的病人，這樣的疫情焦慮，相信這陣子有些人會出現同樣的症狀，胸悶、心跳突然間變快、肌肉緊繃、失眠、腹瀉、恐慌感，甚至有些人還會覺得喘不過氣，大腦在一連串焦慮、恐慌的刺激下，出現了上述交感神經過度興奮的症狀。

　　《黃帝內經》：「心者，君主之官也，神明出焉」，人的思維精神意識活動與心有關，心又是人體的君主之官，當人體的君主因為情緒而受了影響，連帶也會影響其他的臣子，也就是五臟六腑，而造成身體的症狀。《內經》裡還提到：「余知百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下.......，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。」，不同情緒對於身體的氣會有不同的影響，像是聽到疫情的新聞感覺很驚恐，又擔心很多，就會出現上一段中所提到的症狀。

那我們可以怎麼做幫助自己呢？

　　首先，避免過度關注新聞與相關訊息，可以一天花一小段時間關心疫情即可，其餘的時間，讓自己生活能保有一定的作息與規律，以及生活重心。

　　當上述症狀時，中醫有許多安神穴位可以揉按，首先是位於心經的神門穴，穴位位在手腕橫紋靠近小指側之肌腱處，力道輕柔即可，一日可多次按摩，按摩的同時可搭配深呼吸，讓心穩定，也可以安定自律神經。

　　如果感覺到擔心過度，人出現煩躁感，則可按摩位於肝經的太衝穴，穴位位在足背大趾與第二趾趾縫間，約在趾縫上二寸，肝主疏瀉，透過按摩此穴可疏通鬱滯的氣而改善煩躁的情形。

　　若出現胸悶明顯時，也可按摩位在兩乳連線中點的膻中穴，氣會膻中，因此具有理氣的效果，此穴也能保護心臟，疏通心包經的氣血，另外膻中穴的後方即是胸腺，多按摩也能提升免疫力。　　按摩以上穴位時，若在專業醫師諮詢下，可搭配使用精油，能增進按摩穴位的療效，同時間精油的芬芳也能讓人放鬆心情。

（撰文：王健豪醫師、林慶芳醫師，製圖：TCnews慈善新聞中心）