外出運動可以戴口罩嗎？重症醫師建議：跑步、爬山5種運動不能戴口罩

疫情持續升溫，除了避免群聚、勤洗手、減少外出，出門也一律需要配戴口罩。那外出運動時戴口罩安全嗎？

國內新冠肺炎疫情迅速升溫，COVID-19本土個案數量節節攀升，全台升級至三級警戒，外出都需要配戴口罩，也因此有人為了外出跑步配戴口罩而昏倒無呼吸心跳。

為此，重症醫師黃軒在FB分享，為什麼運動時不宜配戴口罩，並建議以下5種運動正在進行中，是不能戴上口罩的 ：

1快跑（running)

2慢跑 (jogging)

3騎車運動（cycling)

4靜態運動：熱身例如yoga ...筋骨伸張

5爬山，攀岩...

以上運動，醫師建議最好等結束，慢走、休息，等待心跳恢復正常後再戴上口罩。

為什麼運動時，不太建議戴上口罩？

1.一般外科囗罩測試

戴上一般外科囗罩，測試在走路時的肺活量，就會發現戴上一般外科口罩的人，都會容易喘噓噓的，因為戴著口罩，會「增加吸吐氣的阻力」，肺部做功的能量會增加，容易耗損體力。 口罩，會增加吸吐氣的阻力 。

2.N95運動的測試

戴著N95做低活動量（3MET)的運動，會「減低氧氣濃度3.2%」、「增加二氧化碳8.9%」。為了彌補這些缺乏，我們的身體會新陳代謝速度增加，我們的身體會耗損很大的體力。身體會耗損很大的體力去代償氧氣的不足 。

3.囗罩濕透了

你在運動時，戴著囗罩，只會增加呼吸阻力，肌肉需要用力呼吸喘氣，你會一直張大囗吐吸空氣，口罩很快就會被口水、汗水、鼻水…給濕透。當口罩被浸濕後，病菌也可能隨著水氣進入口罩，進而失去防護力。並且，濕濕的一片囗罩，是不會有阻擋病毒的飛沫功能的。

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