疫情讓你焦慮嗎？桃園「張老師」教你4招調適身心好方法

疫情持續嚴峻，三級警戒延長至6/28，民眾需要檢疫、隔離或自主健康管理，受影響的不只是病毒帶給身體可能的危害，更多時候是心理健康方面的問題，每天疫情的變化都成為民眾最關注的話題，疫情的無法預測、無法掌控所帶來的不安全感，無形中讓人們產生長期、負面的心理恐懼及壓力。

財團法人「張老師」基金會桃園分事務所表示，隨著感染人數突增，政府為因應疫情採取的三級預防措施，學生停課不停學，企業分流或在家上班，生活上產生了巨大的改變，造成人際社交疏離感，有些餐飲服務業甚至歇業造成不少民眾失業與財務危機，種種的改變讓人感到孤單、煩悶、恐懼和悲傷，也讓原本有心理疾病的人病況惡化。這波疫情持續延燒下，短期內大概不容易回到原本的常軌，因此需要重新找尋新的工作與生活方式，安頓好自己和家人的身心，以便安然度過疫情。

桃園「張老師」指出，隨著疫情急遽升溫，容易引發焦慮及緊張並帶來不適感，這樣的狀況是正常的，學習適度與負面情緒共處也可以增進心理免疫力，但是這時候該如何保持身心健康呢？「張老師」建議可以，1.維持防疫期間工作與休息作息的規律性。2.減少接觸負面疫情資訊，維持情緒平穩。3.做些居家可做的運動，維持身體健康。4.和家人一起做手作或烹飪，轉移注意力、維繫家人感情並放鬆身心，疫情期間無法與親朋好友相聚，也可以透過電話及社群軟體等，保持聯繫與關心讓彼此不孤單。

因應疫情「張老師」１９８０輔導專線暫停服務至6/14，6/15起將重新開啟服務，目前仍提供電子回函服務提供民眾心情抒發管道，來信請寄[email protected]。最後也呼籲大家除了落實防疫相關措施外，也維持穩定的生活作息和社交，一起守護你我的健康。