樂生醫師郭紋翠傳授三招 讓你防疫在家不怕胖

隨著新冠肺炎疫情升溫，樂生療養院家庭醫學科醫師郭紋翠教您三招，健康飲食、保持良好及充足睡眠品質、適當運動，在家防疫不發胖。

郭醫師指出，食慾主要受瘦素(Leptin)抑制，如果在充足的睡眠之下，瘦素分泌量就會足夠，能促進脂肪燃燒分解，因此較不易發胖。特別提醒民眾，別在睡前滑手機或看刺激的影片，可以播放輕音樂，有助於提升睡眠品質。

郭醫師說，挑選自己體能所及的影片或運用健身APP在家運動，可幫助燃燒脂肪，亦可減輕無法外出之壓力；運動時會釋放多巴胺，能夠帶給人快樂的正向情緒，甚至降低焦慮感。

郭醫師強調，千萬別因為宅在家就作息日夜顛倒，以免增加身體的負擔；此外，疫情期間無法聚會，但可以藉由通訊軟體向親朋好友，相互表達關心及鼓勵，共同度過嚴峻的時刻。