救國團新竹團委會 張老師和你一起斷開情緒性進食

(中央社訊息服務20210603 13:56:05)Covid-19從2020年開始蔓燒全球，最近由 Google 執行的具有統計代表性的全國性調查中，向 1,500 名成年人詢問了他們的飲食習慣；39.7%表示，自新冠疫情流行開始以來，他們吃得更多，平均每月平均多吃的熱量高達 18,000 卡路里，這足以讓人每個月增重2.3公斤。

疫情斷開了我們與人的連結，隨之而來的是獨處的焦慮、生存的恐懼，我們以為美食可以舒緩身心，不自覺配著影集把過多的熱量塞進嘴裡，想藉此放鬆一下，隨手滑了一下社群媒體，發現大家怎麼都在居家運動，反觀自己只是一顆圓滾滾的馬鈴薯…最後抱著受傷的心吃下更多『撫慰人心』的美食。

如果這樣的劇本你不陌生的話，你可能已經陷入了『情緒性進食』的模式，不自覺的把焦慮、恐懼等負向情緒與進食做連結。很多時候我們吃，並不是為了餓而吃，而是為了焦慮、空虛、悲傷、尋求撫慰而吃，因此「為什麼而吃」成了斷開這情緒性進食的關鍵。《正念飲食》一書提到:『覺察自己為什麼而吃，比吃什麼、怎麼吃更重要』吃飯前問問自己為什麼想吃東西，是否真的餓了。過程中練習放慢用餐速度，每一口都仔細地咀嚼。斷絕電視、電腦和手機的干擾，專心地吃。

疫情期間「張老師」1980輔導專線，因應疫情升級3級警戒即日起專線暫停服務至6月14日。停線期間如有需要可撥打其他專線，如1925。新竹張老師關心您。

訊息來源：社團法人中國青年救國團