提升抵抗力　好菌營養補充不能忘

【記者 郭夢迪／台北 報導】新冠肺炎疫情感染人數日前再創新高，除了戴口罩、勤洗手、酒精消毒、保持社交距離等行為外，提升自我保護力也很重要。由於人體有七成的免疫細胞在腸道中，因此許多民眾會選擇額外補充益生菌，加強腸道健康。然而許多人反映吃了市面上販售的益生菌「吃了無感」，對此Nisoro營養師王沛瀅表示，活的益生菌需要持續營養供給，才能維持對抗壞菌的效果。

疫情之下，如何預防疾病與提升免疫力成為民眾最注重的事，Nisoro營養師王沛瀅表示，人體有70％的免疫細胞位於腸道，人體消化道從口腔、食道、胃、小腸、大腸到肛門總長度約5公尺，消化道黏膜的表面積約260-300平方公尺，因為接觸面積很大，所以腸道在抵抗病原入侵，以及調節免疫功能中具有相當關鍵的角色；而健康的腸內菌叢可以防止病原體在腸道繁殖、伺機侵入體內，另外腸道黏膜還能分泌黏液、免疫球蛋白，抑制病原體生長。反之，壞菌過多會造成腸道老化，影響人體功能，增加罹患流行性感冒及新冠肺炎的機會，若再加上排便不順暢，還容易引發腸道病變。

Nisoro營養師王沛瀅表示，身體需要好菌來保持健康，而養好菌的關鍵就在於，補充益菌所需的食物，如膳食纖維或寡糖類食物，幫助好菌加速生長。為此，Nisoro推出高纖益生質飲，特地添加ibersol2®專利水溶性纖維、菊糖、Zespri®黃金奇異果粉等多種益生質，不只幫助內部原有好菌，促進腸道消化與吸收蠕動，同時補給膳食纖維高達6g。

除了藉由攝取益菌來改善腸道健康，每日補充足夠水分，也有助於維護腸道環境。國民健康署則提出飲食與運動的「兩多一少」，多運動、多蔬果、少紅肉，鼓勵民眾落實健康飲食與規律運動，不僅可預防腸道疾病，也能增強自身免疫力，創造健康生活。

（圖說）養好菌的關鍵就在於，補充益菌所需的食物。（圖/業者提供）


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