「捏一捏」就知道中暑了沒！中醫：刮痧挑對時間效果才會好

根據中央氣象局 25 日所更新的天氣概況顯示，各地白天高溫普遍可達 33 度以上，西半部最高可達 35 ~ 36 度，接近山區、河谷區則甚至可能會有 38 度以上的高溫，這樣的連續高溫，如果沒有適當補充水分和遮陽，就很有可能出現中暑的情形。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰提供一招簡單的中暑判斷方式，他指出：「用大拇指、食指在兩眼間的印堂，輕輕快速一捏，很快出現紅紅的一條線，就表示有中暑。」這時候，就需要盡快清熱，調整身體的平衡，避免熱邪遺留在體內，「刮痧」就能夠有效舒緩中暑的問題。

中醫認為中暑是因為暑氣「熱升冷降」，因此病症會集中在人體上半部。周宗翰表示，中暑的症狀包括了頭暈目眩、肩頸僵硬、容易疲倦、四肢痠軟、嘔吐、腹瀉、腹脹、頭脹痛、體溫升高、覺得補充再多水也無法解渴、心悸等。

上午刮痧效果最佳 避免中午刮痧

周宗翰表示，刮痧是以中醫臟腑經絡學說為理論，用刮痧板協助將熱氣打通出來。一天當中，正中午人體的血氣正旺，不適合刮痧，而早上刮痧的效果比下午好。另外，理想的刮痧間隔時間，應該是等痧色全褪掉，約 5 到 7 天，如果還有症狀，才適合再刮痧。

周宗翰提醒，刮痧的器具要避開硬幣、鐵湯匙等堅硬材質，採用磁器等光滑的材質，並以含油的潤滑劑做介質，以免損傷皮膚，導致纖維化。「正確的刮痧方式，是從頸肩大肌肉順向，從頭向腳單向刮、輕輕刮，刮到出痧，有紅就停。

因為傷於暑的病氣往上衝，會有頭脹、頭暈不舒服的感覺，刮痧把氣帶向下方，人才會舒服，」另外，針對內關穴、合谷穴、百會穴以及人中穴刮痧，也有幫助消暑氣的效果。

區分「痧」跟「瘀」避免傷害

刮痧後紅紅一片，跟瘀傷非常像，不過周宗翰解釋，「痧」是經絡氣血中的「瘀穢」，俗稱痧毒，它阻礙氣血的運行、營養物質和代謝產物的交換、嚴重會引發組織器官的病變。刮痧的目的就是讓熱氣可以打通出來，對人體具有活血化瘀、調和陰陽、舒筋通絡作用。

從表面上看，痧與普通的瘀血沒有什麼兩樣，可是透過現象看本質，卻發現兩者有著本質的區別。周宗翰舉例，日常有人不小心摔了一跤，皮下出現一片瘀血，或皮膚上流出一些鮮紅的血液，隨即疼痛難忍，活動受限；在刮過痧的部位，皮下也會出現一些類似瘀血的斑點、斑塊，卻出現了相反的現象，原來疼痛難忍不能運動的部位，隨著痧的排出，卻疼痛減輕、甚至消失了。

預防中暑頭暈 按摩「風池穴」

周宗翰表示，預防中暑頭暈、頭脹也有自我按摩穴位的保養方法，雙手掌指尖向上貼耳，兩隻大拇指到的地方剛好按住後腦凹陷處，管頭部循環的「風池穴」，輕輕按壓促進頭部循環，氣散得出來，頭就不容易暈。

文／林以璿、彭幸茹  圖／林以璿

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