每天10分鐘跟著潘若迪在家防疫小運動

滔新聞

滔新聞/編輯部

5 年前

潘若迪老師

同學，潘老師現在教你在家也可以做的防疫小運動，動作很簡單，每一組動作希望你可以做一分鐘，最少也要維持40秒好嗎！

第一個動作

就像你要跑步一樣，跑跑跑、跑跑跑、跑跑跑、跑跑跑，膝蓋記得抬起來，如果能超過肚臍最好！

第二個動作

我們兩邊跑，一二三、二二三、三二三、四二三。

第三個動作

原地跳，跳跳跳，做一個開閉開，跳跳跳，開閉開。

以上三個動作，每個動作如果你能維持一分鐘，你就有三分鐘的時間。所以我希望你可以分三次，也就是每三分鐘一次、每三分鐘一次、每三分鐘一次，我們可以做三次，中間休息一分半就好。你準備好了沒？跟我一起在家防疫小運動！

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