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健康蔬食 紅燒豆包捲

慈善新聞網/ 2021.05.28 14:48

  生豆包(又稱豆腐皮)是素食人士最喜歡的食材,由豆漿表面凝結而成,用來滷製非常美味,而且熱量又不會過高,是補充蛋白質的首選。將新鮮蔬菜包入一同料理,依次補充蛋白質、維生素與膳食纖維,學會做這款豆包捲、將會是家中餐桌上的熱愛餐點!

材料用量:

外皮: 生豆包半斤

內餡: 芹菜80g、紅蘿蔔80g、素茶鵝120g

綁繩:芹菜24條

調味料:甘醇醬油2湯匙、藥膳薑泥1湯匙、椒香薑黃辣醬2湯匙、冬菜粉1匙、糖1匙

水量:200cc

步驟:1. 將芹菜燙軟,最後當繩子綁食材。2. 將剩餘芹菜、紅蘿蔔、素茶鵝切成與豆包一樣長度。3. 攤開豆包皮,前後兩端放入兩隻芹菜、一隻紅蘿蔔、一條素茶鵝,皆放置最末端,將豆包上下捲起至中心,在中間切一刀成兩捲。4. 使用汆燙過的芹菜綑綁頭尾,再由中間切一刀成兩捲。5. 開始紅燒。起油鍋後,加入醬油、藥膳薑泥、薑黃辣醬、冬菜粉、糖、水。6. 醬汁大滾後,將綁好的豆包捲放入鍋內,蓋上鍋蓋二至三分鐘。7. 將豆包捲夾起後,在醬汁上撒入紅辣椒,淋上豆包捲。

(食譜提供:黃桂招、朱正琇)

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