新冠疫情引不安　諮商心理師提供安心良方助解困

記者陳木隆／宜蘭報導

新冠疫情如燎原野火直直燒，人人自危，更有人出現身心失衡症狀。宜蘭縣政府衛生局特別邀請社團法人宜蘭縣諮商心理師公會理事長何克倫，引導縣民找到自我調適且讓自己安心的良方，以調降焦慮的大腦迴路，讓生活歸於常軌。

宜蘭縣今(24)日雖無新增確診個案，亦無校正回歸案例，縣長林姿妙提醒大家不可掉以輕心，仍應積極落實各項防疫作為，共同防堵疫情擴散，早日遠離危機。

衛生局指出，自疫情爆發以來，民眾不安的情緒，反映在頻繁的抱怨、投訴，或是到賣場藥局搶購食物和醫療防護用品，縣府每日接獲民眾陳情投訴案件都逾數百件。有些民眾開始出現身心失衡的情況，如不由自主不停看疫情新聞、很難入睡、腸胃不適、情緒失調、注意力渙散、精神不繼等狀態。

宜蘭縣諮商心理師公會理事長何克倫說，這些都是大腦焦慮情緒系統過於活躍的徵候。面對疫情不明的未來，他建議民眾把專注力放在現在，專注經營現在可以做的事情，如節制收看新聞、節制菸酒、與在家學習的孩子一起共學、保持感恩、落實睡眠衛生、放鬆地運動等，透過上述方法調降焦慮的大腦迴路，找到讓自己安心的方式，讓生活歸於常軌。

縣長林姿妙說，疫情嚴峻期間，人人都努力在適應疫情及生活型態改變帶來的影響，除了要關照自己的身體健康、配合防疫政策外，更需要全力打好疫情期間的「心理戰」，期待大家共同學習覺察情緒、情境對生活的影響，適時表達對自己和他人的感謝，發揮創造力因應疫情帶來的變化，一同成長、度過難關。

如對疫情有相關疑慮，請撥衛生局防疫專線(03)9357011洽詢，倘若焦慮、恐懼及憂鬱等情緒已影響到日常生活或工作時，可撥打衛生福利部24小時安心專線1925(依舊愛我)。