宅在家救疫情，ICU醫師陳志金10點提醒：猛吃零食小心體重飆升…

8天之內，台灣COVID-19本土病例確診突破千例，自去年初疫情爆發以來，本土累計1121例，首度超越境外移入數1086！全台防疫已經提升為第三級警戒！面對宅在家減少出門的日子，許多人猛追劇、狂吃零食，不知不覺體重直升，ICU醫師陳志金(阿金醫師)就在臉書發文，居家應該注意的10點提醒：

面對宅在家減少出門的日子，許多人猛追劇、狂吃零食，不知不覺體重直升。

ICU重症醫師陳志金說，這兩天，看到很多人開始宅在家裡救疫情，非常的感動！不過還是有一些注意事項要提醒：

1.坐在沙發上超過兩個小時，要記得翻身(變換姿勢)，以免長褥瘡(bedsore)，或者換個位子坐，以免沙發凹陷。

2.如果看電視要吃零食，記得買小包裝的，一次只拿一包在手上。買大包裝的，很容易不知不覺就整包嗑完！

3.沒被匡列是不一定需要早晚量體溫，但是記得一定要早晚量體重！你應該知道兩個禮拜後才量的後果是什麼吧？

雖然沒有出門，每天早上還是把褲子拿出來套一套，免得真的要出門的時候套不進去。

4.如果每天不知道要煮什麼，可以上網去看看新食譜。記得除了做菜以外，還有很多事可以做，不要不小心在下午兩點，就把晚餐做好了！

5.夫妻長時間待在家裡，很容易因為小事磨擦，記得深呼吸、忍一時海闊天空！(國外的統計，這個時間發生離婚、家暴的比例特別的高)

（圖片／取材自ICU醫師陳志金臉書）

6.沒事做的話，可以早點睡。我說的，真的就是早點睡，不要有特別的連結，除非你想要領取育嬰補貼。

(補：有計劃的人，可以趁這個時候努力)

7.把一切可以打小孩的東西收好，先跟小孩談好規範，不要輕易動怒(國外的統計，這個時間也是打小孩的高峰)

8.在家視訊上班上課，記得下半身還是要穿褲子，才不會不小心站起來，出現尷尬的畫面。視訊的時候也要留意，身旁有沒有還沒化妝的人，不小心入鏡。

9.打電動、追劇、滑手機以外，還可以學做料理、看看書、運動、和家人聊聊或者和遠方的長輩視訊。

10.每天準時收看指揮中心記者會和阿金的臉書，才知道什麼時候可以出來活動。

**本文出自／ICU醫師陳志金臉書

陳志金醫師於他的新書《ICU重症醫療現場》也曾提過疫情的30點有趣觀察。

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