居家健身成新主流，器材該怎麼選最有效果？

新星聞狂報／台北報導

如果在家就能健身，不用另外跑一趟健身房，是很方便的事。因此越來越多有健身習慣的人開始打造自己的居家健身房，該怎麼選擇器材對於提升肌力最有幫助呢？
專家建議如果是練肌力，重訓器材如啞鈴、槓鈴和健身椅，有氧運動則是壺鈴和彈力帶，都是相當不佔空間的器材。在肌力訓練中，最實用的就是健身椅搭配啞鈴，只要這兩樣就能做很多種肌力訓練，空間大小大約１坪即可，有些健身椅還可以摺疊收納，更省空間。啞鈴的部分可以選擇三角啞鈴，除了可以練肌肉，還可以用伏地挺身的方式訓練核心肌群，較傳統啞鈴用途多，但缺點是無法像傳統啞鈴利用更換槓片的方式調整重量。


健身椅搭配啞鈴是最合適進行肌力訓練的組合。圖／擷取自網路
跑步機和飛輪都是詢問度很高的器材，跑步機是因為近年空氣品質變差，越來越多人想要在室內跑步。飛輪則是可以兼具燃脂、有氧和訓練和心肌群的效果，加上體積不大，很受歡迎。
最後，一定要買地墊，不論是一般的巧拼或專業的吸震地墊，墊著可以不讓器材傷到地板裝潢，如果是跑步機也可以降低對樓下鄰居的干擾。